Yuan 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Yuan 台中
ID 95963

73 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:30:04 | 07:06/km | 第19半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松路跑-臺中場

官方成績
日期	2022-12-04
成績	02:30:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'58")

00:32'58"

01:09'24"

10 km

(01:09'24")

00:36'26" (+03'28")

15 km

(01:50'08")

00:40'44" (+07'46")

01:14'10" (+04'46")

20 km

(02:23'34")

00:33'26" (+00'28")

Finish

(02:30:04)

日期: 2022-12-04 06:31 - 總爬升: 268 m - 卡路里: 1231 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+01'13")

1000 / 1000

2

06'06"

(13'20")

06'06" (+00'05")

1000 / 2000

3

06'28"

(19'49")

06'28" (+00'27")

1000 / 3000

4

06'36"

(26'26")

06'36" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'31"

(32'57")

06'31" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 我要破PB

賽後評分: Good
給 4 星

12月累積里程 : 71.36 km

Nike zoomfly3 累積 : 215.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

小龍, 許建德和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'07"	00:13'21"
3	06'29"	00:19'50"
4	06'37"	00:26'27"
5	06'31"	00:32'58"
6	08'27"	00:41'25"
7	06'40"	00:48'05"
8	08'40"	00:56'45"
9	06'02"	01:02'47"
10	06'37"	01:09'24"
11	07'19"	01:16'43"
12	07'02"	01:23'45"
13	06'59"	01:30'44"
14	07'13"	01:37'57"
15	12'11"	01:50'08"
16	03'14"	01:53'22"
17	08'37"	02:01'59"
18	07'16"	02:09'15"
19	07'45"	02:17'00"
20	06'34"	02:23'34"
21	06'18"	02:29'52"
21.0	05'05"	02:30'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 02:45:34 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km