葉俊洋 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
ID 260867

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45.0 km | 05:37:42 | 07:30/km | 第101馬

第八屆美濃水圳超級馬拉松賽

官方成績
日期	2022-12-04
成績	05:37:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'50")

00:34'50" (+01'08")

01:08'32"

10 km

(01:08'32")

00:33'42"

15 km

(01:42'47")

00:34'15" (+00'33")

01:13'45" (+05'13")

20 km

(02:22'17")

00:39'30" (+05'48")

25 km

(02:58'17")

00:36'00" (+02'18")

01:26'25" (+17'53")

30 km

(03:48'42")

00:50'25" (+16'43")

35 km

(04:39'13")

00:50'31" (+16'49")

01:31'58" (+23'26")

40 km

(05:20'40")

00:41'27" (+07'45")

Finish

(05:37:42)

日期: 2022-12-04 05:00 - 總爬升: 527 m - 卡路里: 2248 Cal - 總步數: 62522 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'04"

(07'04")

07'03" (+00'50")

1000 / 1000

178 / 79

2

06'38"

(13'42")

06'34" (+00'21")

1007 / 2008

180 / 83

3

06'37"

(20'19")

06'34" (+00'21")

1005 / 3014

181 / 83

4

06'46"

(27'05")

06'44" (+00'31")

1002 / 4016

182 / 81

5

07'50"

(34'55")

07'45" (+01'32")

1009 / 5026

176 / 73

展開計圈分析

6

06'17"

(41'12")

06'17" (+00'04")

1000 / 6026

182 / 87

7

06'28"

(47'40")

06'25" (+00'12")

1005 / 7031

181 / 85

8

06'28"

(54'08")

06'26" (+00'13")

1004 / 8036

180 / 85

9

06'38"

(01:00'46")

06'35" (+00'22")

1006 / 9043

180 / 84

10

07'51"

(01:08'37")

07'46" (+01'33")

1009 / 10053

166 / 77

11

06'37"

(01:15'14")

06'35" (+00'22")

1004 / 11058

179 / 84

12

06'43"

(01:21'57")

06'42" (+00'29")

1001 / 12060

178 / 83

13

06'46"

(01:28'43")

06'44" (+00'31")

1003 / 13063

178 / 83

14

06'39"

(01:35'22")

06'35" (+00'22")

1007 / 14070

179 / 84

15

07'34"

(01:42'56")

07'29" (+01'16")

1009 / 15080

184 / 72

16

09'19"

(01:52'15")

09'14" (+03'01")

1007 / 16087

189 / 57

17

08'42"

(02:00'57")

08'41" (+02'28")

1000 / 17087

159 / 72

18

08'05"

(02:09'02")

08'03" (+01'50")

1002 / 18090

177 / 69

19

06'35"

(02:15'37")

06'31" (+00'18")

1009 / 19099

182 / 83

20

06'49"

(02:22'26")

06'47" (+00'34")

1004 / 20103

181 / 81

21

08'04"

(02:30'30")

07'59" (+01'46")

1008 / 21112

171 / 72

22

06'16"

(02:36'46")

06'13"

1005 / 22118

183 / 87

23

07'42"

(02:44'28")

07'39" (+01'26")

1005 / 23123

199 / 65

24

06'39"

(02:51'07")

06'36" (+00'23")

1006 / 24129

182 / 82

25

07'19"

(02:58'26")

07'17" (+01'04")

1004 / 25133

182 / 75

26

11'44"

(03:10'10")

11'43" (+05'30")

1000 / 26134

149 / 57

27

06'59"

(03:17'09")

06'57" (+00'44")

1004 / 27138

182 / 78

28

11'22"

(03:28'31")

11'20" (+05'07")

1001 / 28140

191 / 46

29

08'02"

(03:36'33")

08'01" (+01'48")

1002 / 29142

193 / 64

30

12'31"

(03:49'04")

12'27" (+06'14")

1004 / 30146

207 / 38

31

11'28"

(04:00'32")

11'25" (+05'12")

1004 / 31150

239 / 36

32

11'32"

(04:12'04")

11'26" (+05'13")

1008 / 32159

166 / 52

33

08'22"

(04:20'26")

08'20" (+02'07")

1002 / 33161

201 / 59

34

07'17"

(04:27'43")

07'16" (+01'03")

1002 / 34163

181 / 75

35

11'51"

(04:39'34")

11'47" (+05'34")

1005 / 35169

167 / 50

36

07'54"

(04:47'28")

07'53" (+01'40")

1000 / 36170

190 / 66

37

06'51"

(04:54'19")

06'49" (+00'36")

1002 / 37172

182 / 80

38

07'37"

(05:01'56")

06'45" (+00'32")

1127 / 38300

184 / 80

39

08'44"

(05:10'40")

08'40" (+02'27")

1006 / 39307

182 / 63

40

10'01"

(05:20'41")

08'44" (+02'31")

1146 / 40454

206 / 55

41

07'27"

(05:28'08")

07'27" (+01'14")

1000 / 41454

209 / 64

42

09'09"

(05:37'17")

09'07" (+02'54")

1003 / 42457

214 / 51

43

00'25"

(05:37'42")

06'15" (+00'02")

66 / 42524

182 / 87

賽前宣言: 加油

賽後評分: 太好了
給 5 星

12月累積里程 : 276.60 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

sunway, 胡佳文和其他 30 人說推

·

觀看另 5 則留言

2022-12-04 23:41 ·

1 個人推

Angela1414 恭喜完賽🎉🎉🎉

2022-12-05 13:25 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'34"	00:13'37"
3	06'41"	00:20'18"
4	06'46"	00:27'04"
5	07'46"	00:34'50"
6	06'21"	00:41'11"
7	06'24"	00:47'35"
8	06'28"	00:54'03"
9	06'38"	01:00'41"
10	07'51"	01:08'32"
11	06'38"	01:15'10"
12	06'42"	01:21'52"
13	06'46"	01:28'38"
14	06'35"	01:35'13"
15	07'34"	01:42'47"
16	09'13"	01:52'00"
17	08'52"	02:00'52"
18	07'58"	02:08'50"
19	06'38"	02:15'28"
20	06'49"	02:22'17"
21	08'04"	02:30'21"
22	06'17"	02:36'38"
23	07'41"	02:44'19"
24	06'39"	02:50'58"
25	07'19"	02:58'17"
26	11'40"	03:09'57"
27	06'59"	03:16'56"
28	11'22"	03:28'18"
29	07'56"	03:36'14"
30	12'28"	03:48'42"
31	11'30"	04:00'12"
32	11'25"	04:11'37"
33	08'34"	04:20'11"
34	07'19"	04:27'30"
35	11'43"	04:39'13"
36	08'02"	04:47'15"
37	06'51"	04:54'06"
38	06'43"	05:00'49"
39	09'28"	05:10'17"
40	10'23"	05:20'40"
41	07'11"	05:27'51"
42	09'07"	05:36'58"
42.1	11'00"	05:37'42"

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