羿品菲 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

羿品菲高雄
ID 312926

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45.0 km | 05:59:31 | 07:59/km | 第48馬

第八屆美濃水圳超級馬拉松賽

官方成績
日期	2022-12-04
成績	05:59:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'11")

00:33'11"

01:10'14"

10 km

(01:10'14")

00:37'03" (+03'52")

15 km

(01:43'49")

00:33'35" (+00'24")

01:14'40" (+04'26")

20 km

(02:24'54")

00:41'05" (+07'54")

25 km

(03:07'05")

00:42'11" (+09'00")

01:32'48" (+22'34")

30 km

(03:57'42")

00:50'37" (+17'26")

35 km

(04:39'10")

00:41'28" (+08'17")

01:26'04" (+15'50")

40 km

(05:23'46")

00:44'36" (+11'25")

45 km

(06:03'19")

00:39'33" (+06'22")

00:00'00"

Finish

(05:59:31)

日期: 2022-12-04 05:01 - 總爬升: 369 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 1956 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'42")

1000 / 1000

2

06'18"

(13'05")

06'18" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'22"

(19'28")

06'22" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'39"

(26'07")

06'39" (+00'34")

1000 / 4000

5

07'16"

(33'23")

07'16" (+01'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

06'10"

(39'33")

06'10" (+00'05")

1000 / 6000

7

06'17"

(45'51")

06'17" (+00'12")

1000 / 7000

8

06'20"

(52'11")

06'20" (+00'15")

1000 / 8000

9

10'16"

(01:02'28")

10'16" (+04'11")

1000 / 9000

10

07'59"

(01:10'27")

07'59" (+01'54")

1000 / 10000

11

06'07"

(01:16'34")

06'07" (+00'02")

1000 / 11000

12

06'05"

(01:22'39")

06'05"

1000 / 12000

13

06'18"

(01:28'58")

06'18" (+00'13")

1000 / 13000

14

07'11"

(01:36'10")

07'11" (+01'06")

1000 / 14000

15

07'51"

(01:44'01")

07'51" (+01'46")

1000 / 15000

16

09'16"

(01:53'17")

09'16" (+03'11")

1000 / 16000

17

06'36"

(01:59'54")

06'36" (+00'31")

1000 / 17000

18

09'10"

(02:09'05")

09'10" (+03'05")

1000 / 18000

19

09'21"

(02:18'26")

09'21" (+03'16")

1000 / 19000

20

06'39"

(02:25'06")

06'39" (+00'34")

1000 / 20000

21

09'44"

(02:34'51")

09'44" (+03'39")

1000 / 21000

22

07'25"

(02:42'17")

07'25" (+01'20")

1000 / 22000

23

06'57"

(02:49'15")

06'57" (+00'52")

1000 / 23000

24

09'07"

(02:58'22")

09'07" (+03'02")

1000 / 24000

25

08'56"

(03:07'18")

08'56" (+02'51")

1000 / 25000

26

11'28"

(03:18'47")

11'28" (+05'23")

1000 / 26000

27

07'07"

(03:25'54")

07'07" (+01'02")

1000 / 27000

28

13'15"

(03:39'09")

13'15" (+07'10")

1000 / 28000

29

08'14"

(03:47'23")

08'14" (+02'09")

1000 / 29000

30

10'30"

(03:57'54")

10'30" (+04'25")

1000 / 30000

31

09'36"

(04:07'31")

09'36" (+03'31")

1000 / 31000

32

07'07"

(04:14'38")

07'07" (+01'02")

1000 / 32000

33

07'08"

(04:21'47")

07'08" (+01'03")

1000 / 33000

34

07'26"

(04:29'13")

07'26" (+01'21")

1000 / 34000

35

10'09"

(04:39'22")

10'09" (+04'04")

1000 / 35000

36

08'34"

(04:47'57")

08'34" (+02'29")

1000 / 36000

37

07'47"

(04:55'44")

07'47" (+01'42")

1000 / 37000

38

11'51"

(05:07'36")

11'51" (+05'46")

1000 / 38000

39

09'09"

(05:16'46")

09'09" (+03'04")

1000 / 39000

40

07'13"

(05:23'59")

07'13" (+01'08")

1000 / 40000

41

07'13"

(05:31'13")

07'13" (+01'08")

1000 / 41000

42

08'36"

(05:39'49")

08'36" (+02'31")

1000 / 42000

43

07'28"

(05:47'18")

07'28" (+01'23")

1000 / 43000

44

06'09"

(05:53'27")

06'09" (+00'04")

1000 / 44000

45

09'54"

(06:03'22")

09'54" (+03'49")

1000 / 45000

46

00'04"

(06:03'27")

11'45" (+05'40")

6 / 45006

高雄

羿品菲

·

賽前宣言: 復出馬場！加油啊！

賽後評分: 涼爽的天氣讓我跑得很輕鬆；順利完賽✌️✌️✌️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 381.76 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

羿品菲, 竇雲川和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'18"	00:12'52"
3	06'23"	00:19'15"
4	06'39"	00:25'54"
5	07'17"	00:33'11"
6	06'10"	00:39'21"
7	06'17"	00:45'38"
8	06'20"	00:51'58"
9	10'17"	01:02'15"
10	07'59"	01:10'14"
11	06'07"	01:16'21"
12	06'06"	01:22'27"
13	06'18"	01:28'45"
14	07'12"	01:35'57"
15	07'52"	01:43'49"
16	09'16"	01:53'05"
17	06'36"	01:59'41"
18	09'11"	02:08'52"
19	09'22"	02:18'14"
20	06'40"	02:24'54"
21	09'45"	02:34'39"
22	07'25"	02:42'04"
23	06'58"	02:49'02"
24	09'07"	02:58'09"
25	08'56"	03:07'05"
26	11'28"	03:18'33"
27	07'08"	03:25'41"
28	13'15"	03:38'56"
29	08'15"	03:47'11"
30	10'31"	03:57'42"
31	09'35"	04:07'17"
32	07'08"	04:14'25"
33	07'09"	04:21'34"
34	07'26"	04:29'00"
35	10'10"	04:39'10"
36	08'34"	04:47'44"
37	07'48"	04:55'32"
38	11'51"	05:07'23"
39	09'10"	05:16'33"
40	07'13"	05:23'46"
41	07'14"	05:31'00"
42	08'37"	05:39'37"
43	07'28"	05:47'05"
44	06'08"	05:53'13"
45	10'06"	06:03'19"
45.6	36'09"	06:24'54"

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朋友動態

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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