林玉菁 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

林玉菁嘉義
ID 490564

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12.0 km | 01:24:02 | 07:00/km

2022 臺糖公益路跑-愛在飛揚有你隨行

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:24:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:00/km

日期: 2022-12-04 06:40 - 平均心率: 164 - 卡路里: 762 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59"

1000 / 1000

2

06'17"

(12'17")

06'17" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'16"

(18'33")

06'16" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'02"

(24'35")

06'02" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'26"

(31'01")

06'26" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林玉菁

第9名，開心😃

·

嘉義

林玉菁

謝謝火柴棒的大家

·

嘉義

林玉菁

謝謝林大哥當我的配速員

欣慕說推

·

今天天氣涼爽滿好跑的，當初想說會碰到生理期，所以報13.5公里組的，謝謝林大哥當我的配速員，跑第9名，真開心😃

賽後評分: 交管人員不夠，跑在賽道還有車誤闖，整體來說路線算好跑，還有跑進故宮南院！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 146.71 km

Saucony Kinvara 12 累積 : 1394.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

全國張, 欣慕和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

楊蕙霙不愧是我們的10公里女王～讚啦

2022-12-04 14:20 ·

1 個人推

Jen 好厲害👍

2022-12-04 21:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'17"	00:12'17"
3	06'15"	00:18'32"
4	06'03"	00:24'35"
5	06'27"	00:31'02"
6	06'12"	00:37'14"
7	06'18"	00:43'32"
8	06'22"	00:49'54"
9	06'24"	00:56'18"
10	06'27"	01:02'45"
11	06'23"	01:09'08"
12	06'04"	01:15'12"
13	06'27"	01:21'39"
13.4	05'57"	01:24'02"

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