蘇瓜瓜 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

蘇瓜瓜高雄
ID 408362

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45.0 km | 04:51:46 | 06:29/km | 第6馬

第八屆美濃水圳超級馬拉松賽

官方成績
日期	2022-12-04
成績	04:51:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'33")

00:32'33" (+04'46")

01:00'20" (+00'06")

10 km

(01:00'20")

00:27'47"

15 km

(01:28'25")

00:28'05" (+00'18")

01:00'14"

20 km

(02:00'34")

00:32'09" (+04'22")

25 km

(02:33'28")

00:32'54" (+05'07")

01:10'43" (+10'29")

30 km

(03:11'17")

00:37'49" (+10'02")

35 km

(03:44'31")

00:33'14" (+05'27")

01:07'33" (+07'19")

40 km

(04:18'50")

00:34'19" (+06'32")

45 km

(04:51'46")

00:32'56" (+05'09")

00:00'00"

Finish

(04:51:46)

日期: 2022-12-04 05:00 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2190 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 98%

賽前宣言: 第二場超馬加油💪💪

賽後評分: 選手之夜 & 賽後辦桌👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 411.57 km

亞瑟士 MAGIC SPEED 🍊 累積 : 776.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

劉清泉, 堅強和其他 9 人說推

·

觀看另 2 則留言

張元寶恭禧完賽🎊

2022-12-04 14:53 ·

鄭全慶恭喜完賽！👍👍👍

2022-12-04 15:00 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'08"	00:12'53"
3	05'48"	00:18'41"
4	06'16"	00:24'57"
5	07'36"	00:32'33"
6	05'30"	00:38'03"
7	05'35"	00:43'38"
8	05'16"	00:48'54"
9	05'23"	00:54'17"
10	06'03"	01:00'20"
11	05'42"	01:06'02"
12	05'46"	01:11'48"
13	05'37"	01:17'25"
14	05'32"	01:22'57"
15	05'28"	01:28'25"
16	06'41"	01:35'06"
17	05'43"	01:40'49"
18	06'57"	01:47'46"
19	06'14"	01:54'00"
20	06'34"	02:00'34"
21	06'58"	02:07'32"
22	06'16"	02:13'48"
23	06'16"	02:20'04"
24	06'16"	02:26'20"
25	07'08"	02:33'28"
26	07'36"	02:41'04"
27	05'52"	02:46'56"
28	09'30"	02:56'26"
29	06'42"	03:03'08"
30	08'09"	03:11'17"
31	06'27"	03:17'44"
32	06'18"	03:24'02"
33	06'06"	03:30'08"
34	07'52"	03:38'00"
35	06'31"	03:44'31"
36	06'37"	03:51'08"
37	07'49"	03:58'57"
38	07'33"	04:06'30"
39	06'11"	04:12'41"
40	06'09"	04:18'50"
41	08'48"	04:27'38"
42	06'24"	04:34'02"
43	07'13"	04:41'15"
44	06'39"	04:47'54"
44.2	15'51"	04:51'46"

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