林政東 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

林政東彰化
ID 524866

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全馬 | 04:56:16 | 07:01/km | 第62馬

2022 虎馬第四屆全國烤雞馬拉松

官方成績
日期	2022-12-04
成績	04:56:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'06")

00:27'06"

00:55'11"

10 km

(00:55'11")

00:28'05" (+00'59")

15 km

(01:28'16")

00:33'05" (+05'59")

01:05'46" (+10'35")

20 km

(02:00'57")

00:32'41" (+05'35")

25 km

(02:38'39")

00:37'42" (+10'36")

01:16'32" (+21'21")

30 km

(03:17'29")

00:38'50" (+11'44")

35 km

(03:58'26")

00:40'57" (+13'51")

01:20'55" (+25'44")

40 km

(04:38'24")

00:39'58" (+12'52")

Finish

(04:56:16)

日期: 2022-12-04 06:30 - 地點: 雲林縣虎尾鎮 - 天氣: 陰晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2991 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'19"

(11'06")

05'19" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'14"

(16'20")

05'14" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'09"

(21'30")

05'09"

1000 / 4000

5

05'35"

(27'06")

05'35" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

補給滿滿、交管到位，好賽事！

賽前宣言: 加油

賽後評分: 優質賽事，主辦單位和全體志工們都辛苦了⋯⋯謝謝你們！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 345.42 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蔡信賢, 陳麗紅和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'19"	00:11'06"
3	05'14"	00:16'20"
4	05'10"	00:21'30"
5	05'36"	00:27'06"
6	05'28"	00:32'34"
7	05'21"	00:37'55"
8	06'12"	00:44'07"
9	05'31"	00:49'38"
10	05'33"	00:55'11"
11	07'19"	01:02'30"
12	05'56"	01:08'26"
13	06'03"	01:14'29"
14	07'13"	01:21'42"
15	06'34"	01:28'16"
16	07'09"	01:35'25"
17	06'08"	01:41'33"
18	06'11"	01:47'44"
19	07'01"	01:54'45"
20	06'12"	02:00'57"
21	07'35"	02:08'32"
22	07'15"	02:15'47"
23	07'58"	02:23'45"
24	08'10"	02:31'55"
25	06'44"	02:38'39"
26	07'28"	02:46'07"
27	07'05"	02:53'12"
28	08'08"	03:01'20"
29	07'54"	03:09'14"
30	08'15"	03:17'29"
31	07'57"	03:25'26"
32	08'21"	03:33'47"
33	08'05"	03:41'52"
34	07'28"	03:49'20"
35	09'06"	03:58'26"
36	07'05"	04:05'31"
37	08'17"	04:13'48"
38	08'07"	04:21'55"
39	08'08"	04:30'03"
40	08'21"	04:38'24"
41	07'54"	04:46'18"
42	10'00"	04:56'18"
42.2	13'29"	04:59'01"

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朋友動態

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14.6 km | 01:33:06 | 06:21/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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