黃振邦 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

黃振邦高雄
ID 308590

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45.0 km | 05:06:12 | 06:48/km | 第45馬

第八屆美濃水圳超級馬拉松賽

官方成績
日期	2022-12-04
成績	05:06:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'39")

00:31'39" (+03'03")

01:00'15"

10 km

(01:00'15")

00:28'36"

15 km

(01:29'09")

00:28'54" (+00'18")

01:01'19" (+01'04")

20 km

(02:01'34")

00:32'25" (+03'49")

25 km

(02:33'44")

00:32'10" (+03'34")

01:08'54" (+08'39")

30 km

(03:10'28")

00:36'44" (+08'08")

35 km

(03:46'45")

00:36'17" (+07'41")

01:13'57" (+13'42")

40 km

(04:24'25")

00:37'40" (+09'04")

45 km

(05:06'12")

00:41'47" (+13'11")

00:00'00"

Finish

(05:06:12)

日期: 2022-12-04 05:01 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2534 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 98%

賽後評分: 很有人情味的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 163.35 km

adidas U B19m黑-1 累積 : 4558.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'12"	00:12'32"
3	06'04"	00:18'36"
4	06'44"	00:25'20"
5	06'19"	00:31'39"
6	05'45"	00:37'24"
7	05'55"	00:43'19"
8	05'50"	00:49'09"
9	05'34"	00:54'43"
10	05'32"	01:00'15"
11	05'46"	01:06'01"
12	05'47"	01:11'48"
13	05'49"	01:17'37"
14	05'43"	01:23'20"
15	05'49"	01:29'09"
16	06'35"	01:35'44"
17	06'09"	01:41'53"
18	07'05"	01:48'58"
19	06'38"	01:55'36"
20	05'58"	02:01'34"
21	06'44"	02:08'18"
22	05'55"	02:14'13"
23	06'16"	02:20'29"
24	06'00"	02:26'29"
25	07'15"	02:33'44"
26	07'31"	02:41'15"
27	06'44"	02:47'59"
28	07'52"	02:55'51"
29	06'44"	03:02'35"
30	07'53"	03:10'28"
31	06'42"	03:17'10"
32	07'03"	03:24'13"
33	07'23"	03:31'36"
34	07'45"	03:39'21"
35	07'24"	03:46'45"
36	06'56"	03:53'41"
37	07'18"	04:00'59"
38	07'52"	04:08'51"
39	08'30"	04:17'21"
40	07'04"	04:24'25"
41	08'51"	04:33'16"
42	08'08"	04:41'24"
43	07'48"	04:49'12"
44	07'16"	04:56'28"
44.5	18'50"	05:06'12"

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朋友動態

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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