黃振邦 2022/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

黃振邦高雄
ID 308590

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5.5 km | 00:44:38 | 08:09/km

日期: 2022-11-29 05:46 - 平均心率: 133 - 卡路里: 311 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

Pace: 09'12" / 07'19" / 06'55" / 06'52" / 06'11" / 17'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 165.17 km

adidas U B19m黑-1 累積 : 4558.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'12"	00:09'12"
2	07'19"	00:16'31"
3	06'55"	00:23'26"
4	06'52"	00:30'18"
5	06'11"	00:36'29"
5.5	17'24"	00:44'38"

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