侯佳典 2022/12/04 訓練日誌

侯佳典宜蘭
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侯佳典

半馬 | 01:49:22 | 05:11/km | 第29半馬

2022 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松路跑-臺中場

官方成績
日期	2022-12-04
成績	01:49:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'56")

00:26'56" (+04'09")

00:53'40" (+01'43")

10 km

(00:53'40")

00:26'44" (+03'57")

15 km

(01:22'50")

00:29'10" (+06'23")

00:51'57"

20 km

(01:45'37")

00:22'47"

Finish

(01:49:22)

日期: 2022-12-04 06:30 - 總爬升: 125 m - 地點: 豐原體育場 - 天氣: 晴，微涼 - 卡路里: 1774 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'49")

1000 / 1000

05'15"

(10'47")

05'15" (+00'32")

1000 / 2000

05'28"

(16'15")

05'28" (+00'45")

1000 / 3000

05'18"

(21'34")

05'18" (+00'35")

1000 / 4000

05'22"

(26'56")

05'22" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

侯佳典

留言

測試衰退的跑力恢復程度，先測試半馬能力，有回復不少。至於全馬，還待繼續努力，加油吧！

賽前宣言: 很久沒參加半馬，完賽就好

賽後評分: 一切都不錯
給 4 星

12月累積里程 : 190.69 km

New Balance FuelCell 累積 : 1147.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳威延（阿勇）🍺 說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'15"	00:10'47"
3	05'29"	00:16'16"
4	05'18"	00:21'34"
5	05'22"	00:26'56"
6	05'51"	00:32'47"
7	05'08"	00:37'55"
8	05'31"	00:43'26"
9	04'55"	00:48'21"
10	05'19"	00:53'40"
11	05'30"	00:59'10"
12	05'20"	01:04'30"
13	04'55"	01:09'25"
14	05'08"	01:14'33"
15	08'17"	01:22'50"
16	02'40"	01:25'30"
17	05'25"	01:30'55"
18	04'57"	01:35'52"
19	05'02"	01:40'54"
20	04'43"	01:45'37"
20.9	04'24"	01:49'29"