陳旻宣🎀 2022/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳旻宣🎀 台南
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10.0 km | 00:52:13 | 05:12/km

日期: 2022-12-09 16:29 - 地點: 新營體育場 - 平均心率: 151 - 卡路里: 505 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 67%

Pace: 05'57" / 05'58" / 05'44" / 05'24" / 05'02" / 05'06" / 04'56" / 04'41" / 04'41" / 04'42" / 02'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+01'16")

1000 / 1000

2

05'57"

(11'55")

05'57" (+01'16")

1000 / 2000

3

05'43"

(17'38")

05'43" (+01'02")

1000 / 3000

4

05'23"

(23'02")

05'23" (+00'42")

1000 / 4000

5

05'02"

(28'04")

05'02" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

陳旻宣🎀

熟悉的家鄉最對味✨

·

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陳旻宣🎀

·

終於回家了🫶🏻

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 191.50 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

田恩愷, 張文騰（湖口愛跑團）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'58"	00:11'55"
3	05'44"	00:17'39"
4	05'24"	00:23'03"
5	05'02"	00:28'05"
6	05'06"	00:33'11"
7	04'56"	00:38'07"
8	04'41"	00:42'48"
9	04'41"	00:47'29"
10	04'42"	00:52'11"
10.0	03'20"	00:52'14"

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朋友動態

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