More Liu 2022/12/10 訓練日誌

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:38:26 | 06:35/km | 第10馬

2022 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-12-10
成績	04:38:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'47")

00:31'47" (+02'39")

01:00'55"

10 km

(01:00'55")

00:29'08"

15 km

(01:33'31")

00:32'36" (+03'28")

01:07'45" (+06'50")

20 km

(02:08'40")

00:35'09" (+06'01")

25 km

(02:41'36")

00:32'56" (+03'48")

01:06'18" (+05'23")

30 km

(03:14'58")

00:33'22" (+04'14")

35 km

(03:46'09")

00:31'11" (+02'03")

01:08'56" (+08'01")

40 km

(04:23'54")

00:37'45" (+08'37")

Finish

(04:38:26)

日期: 2022-12-10 06:45 - 總爬升: 4774 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 2038 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'22"

(06'22")

06'22" (+02'45")

1000 / 1000

06'00"

(12'23")

06'00" (+02'23")

1000 / 2000

05'57"

(18'21")

05'57" (+02'20")

1000 / 3000

06'05"

(24'27")

06'05" (+02'28")

1000 / 4000

06'20"

(30'47")

06'20" (+02'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 美麗的賽道，太多人的付出
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 150.22 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

杜銘欽, 金賀菈和其他 2 人說推

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More Liu 謝謝您

2022-12-10 19:49 ·

金賀菈恭喜大哥順利完賽，太魯閣超美而且很舒服👍🥰💯

2022-12-13 07:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'00"	00:13'08"
3	05'58"	00:19'06"
4	06'06"	00:25'12"
5	06'35"	00:31'47"
6	06'01"	00:37'48"
7	05'51"	00:43'39"
8	05'26"	00:49'05"
9	05'44"	00:54'49"
10	06'06"	01:00'55"
11	05'44"	01:06'39"
12	05'14"	01:11'53"
13	06'25"	01:18'18"
14	06'51"	01:25'09"
15	08'22"	01:33'31"
16	09'26"	01:42'57"
17	04'31"	01:47'28"
18	07'22"	01:54'50"
19	02'53"	01:57'43"
20	10'57"	02:08'40"
21	01'43"	02:10'23"
22	05'38"	02:16'01"
23	06'16"	02:22'17"
24	09'23"	02:31'40"
25	09'56"	02:41'36"
26	02'45"	02:44'21"
27	10'53"	02:55'14"
28	06'12"	03:01'26"
29	05'58"	03:07'24"
30	07'34"	03:14'58"
31	10'32"	03:25'30"
32	05'17"	03:30'47"
33	04'47"	03:35'34"
34	05'17"	03:40'51"
35	05'18"	03:46'09"
36	07'07"	03:53'16"
37	09'14"	04:02'30"
38	08'07"	04:10'37"
39	05'38"	04:16'15"
40	07'39"	04:23'54"
41	07'52"	04:31'46"
42	07'11"	04:38'57"
42.3	01'21"	04:39'24"