百志-Chris 2022/12/10 訓練日誌

百志-Chris 台南
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百志-Chris

53.5 km | 04:43:13 | 11.3 km/h

日期: 2022-12-10 15:47 - 地點: 奇美博物館+三井outlet - 天氣: 涼 - 平均心率: 101 - 卡路里: 1351 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'59"

(14'59")

20.11 (-2.25)

5000 / 5000

14'20"

(29'19")

20.93 (-1.43)

5000 / 10000

14'42"

(44'02")

20.45 (-1.91)

5000 / 15000

13'25"

(57'28")

22.36

5000 / 20000

01:16'18"

(02:13'47")

3.93 (-18.43)

5000 / 25000

展開計圈分析

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去朝聖奇美博物館的聖誕樹🎄
還有三井outlet的聖誕樹😄
今天帶二兒子一起出門騎車

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 130.61 km

HASA RS2

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Penny 和百志-Chris 說推

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Penny 好有過聖誕節的fu👍

2022-12-12 11:27 ·

Penny 你是小孩的耶誕老公公😆

2022-12-12 11:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.0	-0.4 %
2	20.2	-0.4 %
3	24.0	-0.6 %
4	23.1	1.0 %
5	20.7	-0.9 %
6	19.6	1.0 %
7	16.1	1.0 %
8	20.0	2.0 %
9	28.1	-0.3 %
10	24.8	-0.1 %
11	14.1	1.0 %
12	26.5	-0.2 %
13	17.7	1.0 %
14	28.6	-0.4 %
15	22.1	-0.4 %
16	26.5	-0.4 %
17	19.9	-0.3 %
18	18.8	-0.3 %
19	23.8	3.0 %
20	24.7	-1.4 %
21	2.6	1.7 %
22	3.4	-0.9 %
23	2.1	-0.3 %
24	15.9	2.3 %
25	19.0	-0.5 %
26	25.5	1.0 %
27	28.3	-0.1 %
28	28.8	1.0 %
29	11.2	1.2 %
30	22.4	2.6 %
31	1.3	1.0 %
32	25.0	1.0 %
33	23.8	1.0 %
34	11.5	1.0 %
35	3.8	-0.2 %
36	13.3	-0.1 %
37	26.7	-3.3 %
38	19.8	5.0 %
39	21.8	-0.3 %
40	26.3	-0.1 %
41	24.7	-0.2 %
42	20.6	-0.4 %
43	24.3	-0.1 %
44	14.0	-0.1 %
45	19.1	-0.1 %
46	19.6	-0.2 %
47	22.4	-1.3 %
48	13.1	-0.2 %
49	13.4	-0.2 %
50	14.5	-1.0 %
51	19.3	1.0 %
52	14.1	1.0 %
53	18.4	1.3 %
53.6	14.8	-0.8 %