潘中建 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

潘中建屏東
ID 423251

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12.0 km | 00:57:48 | 04:49/km

2022 屏東高樹蜜鄉馬拉松(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-12-11
成績	00:57:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

日期: 2022-12-11 06:10 - 平均心率: 164 - 卡路里: 830 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'14"

(02'14")

04'28"

500 / 500

2

02'24"

(04'38")

04'48" (+00'20")

500 / 1000

3

02'23"

(07'02")

04'47" (+00'19")

500 / 1500

4

02'26"

(09'29")

04'53" (+00'25")

500 / 2000

5

02'23"

(11'52")

04'46" (+00'18")

500 / 2500

展開計圈分析

屏東

潘中建

·

好菜忘記停錶

恭喜12K 突破PB

賽前宣言: 同事一起玩

賽後評分: 空氣好路線順
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 142.97 km

ADIDAS ADIZERO takumi sen 8 累積 : 467.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Celine Liu, Jasika Hsu 和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

2022-12-11 11:33 ·

潘中建慢慢進步

2022-12-11 14:46 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'51"	00:09'29"
3	04'45"	00:14'14"
4	04'45"	00:18'59"
5	04'45"	00:23'44"
6	04'46"	00:28'30"
7	04'43"	00:33'13"
8	04'47"	00:38'00"
9	04'42"	00:42'42"
10	04'43"	00:47'25"
11	04'54"	00:52'19"
12	04'35"	00:56'54"
12.3	05'49"	00:58'28"

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