12.0 km | 01:02:15 | 05:11/km| 官方成績 |
| 日期 | 2022-12-11 |
| 成績 | 01:02:15 |
| 總名次 | 64 / 2384 |
| 分組名次 | 15 / 307 |
| 平均速度 | 05:11/km |
日期: 2022-12-11 06:10 - 平均心率: 162 - 卡路里: 764 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'04" (+00'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'57" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'01" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'58" (+00'01") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'18" (+00'21") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'07" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'59" (+00'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'04" (+00'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'02" (+00'05") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'03" (+00'06") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'18" (+00'21") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'14" (+00'17") | 1000 / 12000 |
賽後評分: 一開始在很後面起跑，1k之前沿路超越了好幾百人，我第一公里居然還有5:04配速，最後3k就沒有超越別人了，孤獨地跑著，12k完賽比2個月前快了2分鐘
給 4 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
182.92 km 
adidas adizero boston 10 累積 :
855.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'04" | 00:05'04" |
| 2 | 04'57" | 00:10'01" |
| 3 | 05'02" | 00:15'03" |
| 4 | 04'59" | 00:20'02" |
| 5 | 05'18" | 00:25'20" |
| 6 | 05'07" | 00:30'27" |
| 7 | 04'59" | 00:35'26" |
| 8 | 05'05" | 00:40'31" |
| 9 | 05'02" | 00:45'33" |
| 10 | 05'04" | 00:50'37" |
| 11 | 05'17" | 00:55'54" |
| 12 | 05'15" | 01:01'09" |
| 12.3 | 05'25" | 01:02'39" |
留言 
展開計圈分析
