Dragon Han 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Dragon Han 高雄
ID 208339

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23.0 km | 01:50:48 | 04:49/km | 第14半馬

2022 屏東高樹蜜鄉馬拉松(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-12-11
成績	01:50:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'27")

00:24'27" (+01'02")

00:48'39" (+01'09")

10 km

(00:48'39")

00:24'12" (+00'47")

15 km

(01:12'44")

00:24'05" (+00'40")

00:47'30"

20 km

(01:36'09")

00:23'25"

Finish

(01:50:48)

日期: 2022-12-11 06:20 - 總爬升: 160 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1457 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'39")

04'49" (+00'16")

1000 / 2000

3

04'51"

(14'30")

04'51" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'01"

(19'31")

05'01" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'27")

04'55" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 希望不要再延期惹😖😖

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 390.75 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'50"	00:04'50"
2	04'49"	00:09'39"
3	04'51"	00:14'30"
4	05'01"	00:19'31"
5	04'56"	00:24'27"
6	04'52"	00:29'19"
7	04'49"	00:34'08"
8	04'59"	00:39'07"
9	04'48"	00:43'55"
10	04'44"	00:48'39"
11	04'53"	00:53'32"
12	04'44"	00:58'16"
13	04'55"	01:03'11"
14	04'34"	01:07'45"
15	04'59"	01:12'44"
16	04'38"	01:17'22"
17	04'37"	01:21'59"
18	04'40"	01:26'39"
19	04'55"	01:31'34"
20	04'35"	01:36'09"
21	04'46"	01:40'55"
22	04'43"	01:45'38"
23	04'46"	01:50'24"
23.1	03'31"	01:50'48"

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成績 : 04:56:26

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