陳美紅 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳美紅高雄
ID 202664

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12.0 km | 01:11:08 | 05:55/km

2022 第39屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2022-12-11
成績	01:11:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

日期: 2022-12-11 07:20 - 總爬升: 195 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 587 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'35"

(10'31")

05'35" (+00'50")

1000 / 2000

3

05'48"

(16'19")

05'48" (+01'03")

1000 / 3000

4

05'11"

(21'31")

05'11" (+00'26")

1000 / 4000

5

06'22"

(27'54")

06'22" (+01'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳美紅

·

上下坡蠻過癮！

賽後評分: 天氣怡人上下坡蠻過癮的。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 166.98 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'36"	00:10'31"
3	05'49"	00:16'20"
4	05'11"	00:21'31"
5	06'23"	00:27'54"
6	07'44"	00:35'38"
7	04'45"	00:40'23"
8	04'53"	00:45'16"
9	05'53"	00:51'09"
10	05'22"	00:56'31"
11	05'23"	01:01'54"
12	06'18"	01:08'12"
12.3	11'09"	01:11'08"

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