RG 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

RG 高雄
ID 319921

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RG

恭喜破PB

23.0 km | 02:24:52 | 06:17/km | 第7半馬

2022 屏東高樹蜜鄉馬拉松(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-12-11
成績	02:24:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'21")

00:32'21" (+01'21")

01:03'52" (+01'30")

10 km

(01:03'52")

00:31'31" (+00'31")

15 km

(01:35'14")

00:31'22" (+00'22")

01:02'22"

20 km

(02:06'14")

00:31'00"

Finish

(02:24:52)

日期: 2022-12-11 06:21 - 總爬升: 115 m - 地點: 高樹 - 平均心率: 133 - 卡路里: 1236 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:28'00"

(01:28'00")

06'21"

13840 / 13840

2

56'52"

(02:24'52")

06'10"

9206 / 23046

賽後評分: 不錯了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 271.52 km

母子鱷魚夾腳拖累積 : 2404.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'35"	00:13'38"
3	06'09"	00:19'47"
4	06'20"	00:26'07"
5	06'14"	00:32'21"
6	06'13"	00:38'34"
7	06'10"	00:44'44"
8	06'49"	00:51'33"
9	06'00"	00:57'33"
10	06'19"	01:03'52"
11	06'22"	01:10'14"
12	06'15"	01:16'29"
13	06'21"	01:22'50"
14	06'07"	01:28'57"
15	06'17"	01:35'14"
16	06'14"	01:41'28"
17	06'07"	01:47'35"
18	06'09"	01:53'44"
19	06'22"	02:00'06"
20	06'08"	02:06'14"
21	06'14"	02:12'28"
22	06'03"	02:18'31"
23	06'04"	02:24'35"
23.0	05'25"	02:24'50"

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