萱 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

萱基隆
ID 512918

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12.0 km | 01:20:32 | 06:42/km

2022 第39屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2022-12-11
成績	01:20:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:42/km

日期: 2022-12-11 07:20 - 總爬升: 217 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 733 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18"

1000 / 1000

2

06'07"

(11'26")

06'07" (+00'49")

1000 / 2000

3

06'23"

(17'49")

06'23" (+01'05")

1000 / 3000

4

06'10"

(24'00")

06'10" (+00'52")

1000 / 4000

5

07'04"

(31'04")

07'04" (+01'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

萱

·

基隆

萱

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 138.26 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	06'08"	00:11'26"
3	06'23"	00:17'49"
4	06'10"	00:23'59"
5	07'05"	00:31'04"
6	09'05"	00:40'09"
7	05'48"	00:45'57"
8	05'45"	00:51'42"
9	07'28"	00:59'10"
10	06'28"	01:05'38"
11	06'31"	01:12'09"
12	07'36"	01:19'45"
12.1	05'59"	01:20'32"

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