鄭全慶 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

鄭全慶高雄
ID 306902

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恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 04:36:28 | 06:33/km | 第40馬

2022 屏東高樹蜜鄉馬拉松(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-12-11
成績	04:36:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'50")

00:33'50" (+04'20")

01:07'25" (+04'06")

10 km

(01:07'25")

00:33'35" (+04'05")

15 km

(01:41'14")

00:33'49" (+04'19")

01:03'19"

20 km

(02:10'44")

00:29'30"

25 km

(02:42'13")

00:31'29" (+01'59")

01:04'20" (+01'01")

30 km

(03:15'04")

00:32'51" (+03'21")

35 km

(03:47'06")

00:32'02" (+02'32")

01:04'32" (+01'13")

40 km

(04:19'36")

00:32'30" (+03'00")

Finish

(04:36:28)

日期: 2022-12-11 06:00 - 總爬升: 188 m - 地點: 高樹國中 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2543 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+01'17")

1000 / 1000

2

06'13"

(13'01")

06'13" (+00'42")

1000 / 2000

3

07'17"

(20'18")

07'17" (+01'46")

1000 / 3000

4

06'29"

(26'48")

06'29" (+00'58")

1000 / 4000

5

07'01"

(33'50")

07'01" (+01'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

鄭全慶

·

今天歡樂跑輕鬆完賽水果吃到飽

賽後評分: 補給不錯水果很好吃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 501.22 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

仲濟光, 蔡秉軒和其他 32 人說推

·

觀看另 12 則留言

蘇瓜瓜沒吃到傳說中超甜的蓮霧，殘念😱😱

2022-12-12 16:51 ·

1 個人推

張玉廷恭喜完賽

2022-12-13 09:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'14"	00:13'02"
3	07'17"	00:20'19"
4	06'29"	00:26'48"
5	07'02"	00:33'50"
6	06'23"	00:40'13"
7	06'22"	00:46'35"
8	08'38"	00:55'13"
9	06'03"	01:01'16"
10	06'09"	01:07'25"
11	07'24"	01:14'49"
12	06'08"	01:20'57"
13	07'08"	01:28'05"
14	05'45"	01:33'50"
15	07'24"	01:41'14"
16	05'31"	01:46'45"
17	05'35"	01:52'20"
18	05'37"	01:57'57"
19	07'00"	02:04'57"
20	05'47"	02:10'44"
21	06'28"	02:17'12"
22	05'39"	02:22'51"
23	06'45"	02:29'36"
24	05'47"	02:35'23"
25	06'50"	02:42'13"
26	05'57"	02:48'10"
27	07'11"	02:55'21"
28	06'02"	03:01'23"
29	06'10"	03:07'33"
30	07'31"	03:15'04"
31	05'50"	03:20'54"
32	05'44"	03:26'38"
33	07'17"	03:33'55"
34	05'58"	03:39'53"
35	07'13"	03:47'06"
36	06'26"	03:53'32"
37	06'18"	03:59'50"
38	06'47"	04:06'37"
39	06'09"	04:12'46"
40	06'50"	04:19'36"
41	05'58"	04:25'34"
42	07'26"	04:33'00"
42.5	07'54"	04:37'16"

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