Hsing Kuo 2022/12/11 訓練日誌

Hsing Kuo 高雄
ID 333344

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Hsing Kuo

全馬 | 05:07:32 | 07:17/km | 第17馬

2022 屏東高樹蜜鄉馬拉松(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-12-11
成績	05:07:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'08")

00:34'08" (+02'31")

01:09'31" (+02'24")

10 km

(01:09'31")

00:35'23" (+03'46")

15 km

(01:45'01")

00:35'30" (+03'53")

01:07'07"

20 km

(02:16'38")

00:31'37"

25 km

(02:53'02")

00:36'24" (+04'47")

01:15'05" (+07'58")

30 km

(03:31'43")

00:38'41" (+07'04")

35 km

(04:12'38")

00:40'55" (+09'18")

01:17'23" (+10'16")

40 km

(04:49'06")

00:36'28" (+04'51")

Finish

(05:07:32)

日期: 2022-12-11 06:00 - 總爬升: 144 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2715 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'11"

(07'11")

07'11" (+01'18")

1000 / 1000

06'21"

(13'32")

06'21" (+00'28")

1000 / 2000

06'48"

(20'20")

06'48" (+00'55")

1000 / 3000

06'19"

(26'40")

06'19" (+00'26")

1000 / 4000

07'28"

(34'08")

07'28" (+01'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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好累哦

賽前宣言: 加控博

賽後評分: 水果好吃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 213.99 km

Brooks Ghost 13 累積 : 1595.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Angela1414, Jason Tang 和其他 61 人說推

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觀看另 34 則留言

Jason Tang

2022-12-17 05:50 ·

Angela1414 恭喜郭哥哥漂亮完賽🎉🎉🎉

2022-12-18 22:01 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'22"	00:13'32"
3	06'48"	00:20'20"
4	06'20"	00:26'40"
5	07'28"	00:34'08"
6	07'14"	00:41'22"
7	06'22"	00:47'44"
8	09'04"	00:56'48"
9	06'23"	01:03'11"
10	06'20"	01:09'31"
11	07'23"	01:16'54"
12	06'13"	01:23'07"
13	08'09"	01:31'16"
14	05'55"	01:37'11"
15	07'50"	01:45'01"
16	06'18"	01:51'19"
17	06'03"	01:57'22"
18	05'53"	02:03'15"
19	07'19"	02:10'34"
20	06'04"	02:16'38"
21	07'46"	02:24'24"
22	06'26"	02:30'50"
23	07'22"	02:38'12"
24	07'05"	02:45'17"
25	07'45"	02:53'02"
26	07'45"	03:00'47"
27	09'41"	03:10'28"
28	06'10"	03:16'38"
29	05'56"	03:22'34"
30	09'09"	03:31'43"
31	06'55"	03:38'38"
32	07'06"	03:45'44"
33	10'23"	03:56'07"
34	06'59"	04:03'06"
35	09'32"	04:12'38"
36	07'07"	04:19'45"
37	06'42"	04:26'27"
38	06'58"	04:33'25"
39	08'52"	04:42'17"
40	06'49"	04:49'06"
41	07'37"	04:56'43"
42	06'32"	05:03'15"
42.6	06'49"	05:07'32"