第9場全馬
2022年　12月11日
高樹馬拉松

得た台北マラソンサブ3挑戦権とリカバリーランの大切さ

獲得台北馬拉松Sub3挑戰權與恢復跑的重要性

最近のレースでの結果と、練習内容から、PBを目指す。

我最近的比賽的成績與訓練看來覺得有機會達成PB

前日は19:10に就寝。2:45に起きて、あんぱん2つ、サンドイッチ、おにぎり、ヨーグルト、バナナ2本を食べる。このエネルギー補給のおかげで、レース中エネルギー切れを起こすことはなかった。

前天晚上19:10就睡了，比賽當天2:45起床，吃兩個紅豆麵包，三明治，飯糰，優格還有兩根香蕉。吃這麼多早餐真的給我力氣到最後，一直都沒有抽筋沒力氣這樣的現象。

5時40分からいから、スタートラインに並ぶ。ベストな状態でスタートを切るため。

5:40開始排在起跑點，是為了最好的情況下起跑。

今日は念願のフル、ハーフ別々スタート。フルのトップランナー達のスピードを少しでも体感したい。

今天是全馬組跟超半馬組分開起跑，我喜歡這樣，因為想體驗全馬高手跑者的高速度。

スタートの号砲と共に、スピードを上げる。前に4人のトップ集団。少し離れて追走していると、第2グループが8人になり、理想的な集団走に。それでも自分には少し速いペースなので、最後方に付く。今12位と考えながら走る。

一起跑馬上加速，前面有四位最厲害的跑者。我裡他們後面一點跑，其他七位跑者跟我一起跑。他們跑的速度也比我的實力快一點而我在他們的最後面跑。那時候覺得我現在是第12名。

最初の4Kを4:02→4:02→4:03→4:04で入る。先週の11Kの大会でキロ4ペースで走ったことが生きた。

1公里到4公里的配速是4:02→4:02→4:03→4:04。上個禮拜參加11K的比賽，跑4分鐘左右的配速對今天的配速有效。

8人の集団は徐々に縦長になり、5K過ぎには11位で単独走となる。10位の白いユニフォームの選手を追うが、徐々に姿は小さくなる。

8位的團體跑越來越拉開了，5公里以後我在第11名去一個人跑去。一直追第10名的白色衣服的選手，但越來越看不到。

単独走の間も4:15前後で刻むが、10〜11Kを4:23→4:24に落ちたところで、ランニングサンダルを履いた選手に抜かされる。その軽快な走りに、驚嘆した。

一個人跑的時候也維持4:15的配速，但10-11公里降速到4:23-4:24的配速，一位穿跑步拖鞋的選手超過我，他輕快的樣子讓我驚嘆。

その後、黒いユニフォームの選手にも抜かれるが、彼には何とか並走することができた。そのおかげでタイムを4:15前後で刻めた。中盤でこのペースは今までにない良いペース。この時点でPB達成が現実を帯びてくる。

之後穿黑色的衣服的選手也超過我，但我盡量跟他一起跑，那時候的配速是4:15左右。我第一次15K以後也維持這個配速，覺得今天有破PB的機會。

その後、眼鏡をかけた選手に追いつかれるが、ここも粘って並走する。彼とは結局ゴール間際まで抜きつ抜かれつの展開を繰り返した。

18公里左右的時候戴眼鏡的選手也超過我，這次也成功跟他一起跑。有時候我比他前面一點，有時候他比我前面一點，我們的切磋琢磨繼續到終點附近。

ハーフ通過が、手元の時計で1:29:14。ハーフの自己ベストだと思いながら、これはサブ3を目指す絶好の機会だと思い、ペースを保つ。

到21.1公里的時候看手錶，1:29:14，是我的半馬PB。覺得可以試試看破3，努力維持配速。

これ以降もペースは堅調で、公式記録29K通過平均ペース4:15, 34K4:17とほぼサブ3ペースで進む。

後面一半也維持4:15左右的配速，29公里平均配速4:15，34K4:17，維持大概破3的配速。

しかしここからゴールまで4:30-4:55とペースダウンしてしまい、サブ3はならず。

但是34公里之後降速到4:30-4:55，結果沒有達成破3。

走っている時は、自己ベストを出せる嬉しさが勝ってしまい、サブ3への最後の挑戦が出来なかったのは、今の実力の限界だった。

跑的時候就很開心，知道自己會破PB，對於最後沒有破3，我知道那是我自己實力的限制，需要更努力。

ゴールし、3:03:16のタイムを知った時には本当に嬉しかった。総合11位、年齢別2位にも、現時点でのベストを出せたと納得している。

跑到終點知道今天的紀錄，3:03:16，讓我真開心。總11，分組2也很不錯，覺得現在的最好的紀錄。

でも、やはりまだまだ進歩したい。今日の少しの悔しさは、台北マラソンでサブ3を狙う挑戦権を得たと前向きにとらえよう。

但是還覺得有可以進步的部分。今天的有一點遺憾的部分也正面的可以說獲得台北馬拉松破3的挑戰權。

最後に、最近リカバリーランの大切さを痛感している。今日も午後3時から、4Kゆっくりリカバリーランをした。

最後，最近覺得恢復跑真的重要，今天下午3點跑4公里的恢復跑。

マラソン大会は最高に楽しい。開催に携わってくれた全ての方に感謝したい。
ありがとうございます。

馬拉松比賽是非常快樂。今天舉辦高樹馬拉松的所有的人，我想感謝，謝謝您們😄