wei-Che 2022/12/11 訓練日誌

wei-Che 台中
ID 449261

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wei-Che

全馬 | 03:58:49 | 05:39/km | 第2馬

2022 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2022-12-11
成績	03:58:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'11")

00:29'11" (+04'07")

00:58'19" (+05'37")

10 km

(00:58'19")

00:29'08" (+04'04")

15 km

(01:26'23")

00:28'04" (+03'00")

00:57'02" (+04'20")

20 km

(01:55'21")

00:28'58" (+03'54")

25 km

(02:20'25")

00:25'04"

00:52'42"

30 km

(02:48'03")

00:27'38" (+02'34")

35 km

(03:16'41")

00:28'38" (+03'34")

00:55'21" (+02'39")

40 km

(03:43'24")

00:26'43" (+01'39")

Finish

(03:58:49)

日期: 2022-12-11 06:30 - 總爬升: 198 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 3050 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'55"

(05'55")

05'55" (+01'19")

1000 / 1000

05'39"

(11'34")

05'39" (+01'03")

1000 / 2000

05'56"

(17'30")

05'56" (+01'20")

1000 / 3000

06'09"

(23'40")

06'09" (+01'33")

1000 / 4000

05'31"

(29'12")

05'31" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 二馬衝衝衝

賽後評分: 接駁車有點少
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 246.48 km

Adidas PRO3 累積 : 133.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿義, 廖德鴻和其他 9 人說推

留言

觀看另 7 則留言

wei-Che Sharon 你怎知道風超大啊😱真的很誇張

2022-12-12 22:32 ·

SharonLin 我住海邊ㄚ🤣🤣🤣

2022-12-13 08:35 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'36"	00:11'34"
3	05'56"	00:17'30"
4	06'10"	00:23'40"
5	05'31"	00:29'11"
6	05'47"	00:34'58"
7	05'39"	00:40'37"
8	05'40"	00:46'17"
9	05'45"	00:52'02"
10	06'17"	00:58'19"
11	05'43"	01:04'02"
12	05'29"	01:09'31"
13	05'26"	01:14'57"
14	05'46"	01:20'43"
15	05'40"	01:26'23"
16	05'29"	01:31'52"
17	05'52"	01:37'44"
18	05'16"	01:43'00"
19	06'14"	01:49'14"
20	06'07"	01:55'21"
21	04'59"	02:00'20"
22	05'06"	02:05'26"
23	04'57"	02:10'23"
24	04'36"	02:14'59"
25	05'26"	02:20'25"
26	05'39"	02:26'04"
27	06'40"	02:32'44"
28	04'55"	02:37'39"
29	05'08"	02:42'47"
30	05'16"	02:48'03"
31	05'19"	02:53'22"
32	05'55"	02:59'17"
33	05'26"	03:04'43"
34	06'38"	03:11'21"
35	05'20"	03:16'41"
36	05'26"	03:22'07"
37	05'34"	03:27'41"
38	05'20"	03:33'01"
39	05'19"	03:38'20"
40	05'04"	03:43'24"
41	05'17"	03:48'41"
42	05'19"	03:54'00"
42.9	05'11"	03:58'49"