jijay 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

jijay 彰化
ID 16453

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全馬 | 03:50:51 | 05:28/km | 第75馬

2022 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2022-12-11
成績	03:50:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'42")

00:26'42" (+01'54")

00:54'24" (+03'12")

10 km

(00:54'24")

00:27'42" (+02'54")

15 km

(01:21'53")

00:27'29" (+02'41")

00:56'56" (+05'44")

20 km

(01:51'20")

00:29'27" (+04'39")

25 km

(02:17'41")

00:26'21" (+01'33")

00:53'49" (+02'37")

30 km

(02:45'09")

00:27'28" (+02'40")

35 km

(03:11'33")

00:26'24" (+01'36")

00:51'12"

40 km

(03:36'21")

00:24'48"

Finish

(03:50:51)

日期: 2022-12-11 06:30 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2126 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'41")

05'11" (+00'37")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'04")

05'22" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'30"

(21'35")

05'30" (+00'56")

1000 / 4000

5

05'06"

(26'41")

05'06" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

吃風吃砂吃補給...無限供應!
&柏生

賽後評分: 感謝志工們!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 131.70 km

Nike react infinity run fk 累積 : 2509.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

夏光, 萩荻和其他 5 人說推

·

柏生太強大了

2022-12-11 16:56 ·

2 個人推

萩荻一樣很神👍👍👍恭喜高速完賽🎉🎉🎉

2022-12-13 12:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'12"	00:10'42"
3	05'23"	00:16'05"
4	05'31"	00:21'36"
5	05'06"	00:26'42"
6	05'31"	00:32'13"
7	05'37"	00:37'50"
8	05'21"	00:43'11"
9	05'34"	00:48'45"
10	05'39"	00:54'24"
11	05'30"	00:59'54"
12	05'54"	01:05'48"
13	05'03"	01:10'51"
14	05'47"	01:16'38"
15	05'15"	01:21'53"
16	05'33"	01:27'26"
17	05'38"	01:33'04"
18	06'49"	01:39'53"
19	05'42"	01:45'35"
20	05'45"	01:51'20"
21	04'54"	01:56'14"
22	04'58"	02:01'12"
23	05'05"	02:06'17"
24	04'35"	02:10'52"
25	06'49"	02:17'41"
26	05'25"	02:23'06"
27	05'47"	02:28'53"
28	05'51"	02:34'44"
29	05'15"	02:39'59"
30	05'10"	02:45'09"
31	05'09"	02:50'18"
32	05'38"	02:55'56"
33	05'12"	03:01'08"
34	05'23"	03:06'31"
35	05'02"	03:11'33"
36	05'04"	03:16'37"
37	05'09"	03:21'46"
38	04'49"	03:26'35"
39	04'56"	03:31'31"
40	04'50"	03:36'21"
41	04'52"	03:41'13"
42	04'54"	03:46'07"
42.9	05'02"	03:50'52"

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