黃君秦 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃君秦高雄
ID 338013

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12.0 km | 01:11:47 | 05:58/km

2022 第39屆曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2022-12-11
成績	01:11:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:58/km

日期: 2022-12-11 07:20 - 總爬升: 223 m - 地點: 曾文水庫 - 平均心率: 171 - 卡路里: 591 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'00")

1000 / 1000

2

05'53"

(12'05")

05'53" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'59"

(18'04")

05'59" (+00'48")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'55")

05'50" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'11"

(30'06")

06'11" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 順利完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 89.62 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'54"	00:12'05"
3	05'59"	00:18'04"
4	05'51"	00:23'55"
5	06'11"	00:30'06"
6	06'58"	00:37'04"
7	05'44"	00:42'48"
8	05'11"	00:47'59"
9	06'04"	00:54'03"
10	05'36"	00:59'39"
11	05'33"	01:05'12"
12	05'57"	01:11'09"
12.1	05'31"	01:11'47"

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