瑞埼 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

瑞埼台東
ID 436481

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12.0 km | 00:48:11 | 04:00/km

2022 屏東高樹蜜鄉馬拉松(由2022/5/1延期)

官方成績
日期	2022-12-11
成績	00:48:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:00/km

日期: 2022-12-11 06:10 - 地點: 高樹國中 - 平均心率: 183 - 卡路里: 768 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'41"

(03'41")

03'41"

1000 / 1000

2

03'55"

(07'36")

03'55" (+00'14")

1000 / 2000

3

03'49"

(11'25")

03'49" (+00'08")

1000 / 3000

4

03'49"

(15'15")

03'49" (+00'08")

1000 / 4000

5

03'50"

(19'06")

03'50" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

瑞埼

·

台東

瑞埼

·

今年最後一場馬拉松🏃
很開心🉐️到分1🏆
明年在繼續努力💪

賽後評分: 今年沒有抽紅包🧧
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 82.23 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許建德, 俊和（跑後山）和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'42"	00:03'42"
2	03'56"	00:07'38"
3	03'49"	00:11'27"
4	03'50"	00:15'17"
5	03'50"	00:19'07"
6	03'56"	00:23'03"
7	03'54"	00:26'57"
8	03'56"	00:30'53"
9	03'56"	00:34'49"
10	03'52"	00:38'41"
11	04'16"	00:42'57"
12	04'13"	00:47'10"
12.2	04'11"	00:48'12"

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