黃克源 2015/11/07 訓練日誌

黃克源苗栗
ID 38796

38 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

黃克源

全馬 | 05:28:58 | 07:47/km | 第2馬

福爾摩沙風華錄柿紅心動馬拉松

官方成績
日期	2015-11-07
成績	05:28:58
總名次	377 / 1081
分組名次	153 / 411
平均速度	07:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'06")

00:35'06" (+04'29")

01:08'28"

10 km

(01:08'28")

00:33'22" (+02'45")

15 km

(01:39'05")

00:30'37"

01:10'33" (+02'05")

20 km

(02:19'01")

00:39'56" (+09'19")

25 km

(03:09'02")

00:50'01" (+19'24")

01:39'34" (+31'06")

30 km

(03:58'35")

00:49'33" (+18'56")

35 km

(04:35'26")

00:36'51" (+06'14")

01:15'15" (+06'47")

40 km

(05:13'50")

00:38'24" (+07'47")

Finish

(05:28:58)

日期: 2015-11-07 07:01 - 總爬升: 833 m - 地點: 尖石鄉公所 - 天氣: 秋老虎來了！很熱 - 卡路里: 3182 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'56"

(07'56")

07'56" (+02'16")

1000 / 1000

06'58"

(14'55")

06'58" (+01'18")

1000 / 2000

06'37"

(21'33")

06'37" (+00'57")

1000 / 3000

06'57"

(28'30")

06'57" (+01'17")

1000 / 4000

06'35"

(35'06")

06'35" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

黃克源

留言

苗栗

黃克源

留言

苗栗

黃克源

留言

這是一場山路馬拉松，前面8.5k緩上坡，接著是8k的緩下坡。接著是12k的陡上坡後折返一路下坡。

這樣的賽道規劃真的很棒，山路經驗不足的人應該在前半段就被搞到投降吧，呵呵～

今天跑的成績不好，但自己覺得還不錯，哈哈～

賽前宣言: 期待^_^

11月累積里程 : 172.82 km

TCX 上傳 | 9 years ago

WC, 陳毓昌和其他 13 人說推

留言

觀看另 5 則留言

黃克源宗聖，你會喜歡上山路馬的！

2015-11-08 22:44 ·

WC 恭喜完賽～強

2015-11-21 10:41 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	06'59"	00:14'56"
3	06'37"	00:21'33"
4	06'58"	00:28'31"
5	06'35"	00:35'06"
6	06'50"	00:41'56"
7	07'28"	00:49'24"
8	07'00"	00:56'24"
9	06'00"	01:02'24"
10	06'04"	01:08'28"
11	05'40"	01:14'08"
12	05'44"	01:19'52"
13	07'36"	01:27'28"
14	05'48"	01:33'16"
15	05'49"	01:39'05"
16	06'35"	01:45'40"
17	07'16"	01:52'56"
18	07'08"	02:00'04"
19	08'55"	02:08'59"
20	10'02"	02:19'01"
21	10'16"	02:29'17"
22	09'55"	02:39'12"
23	08'56"	02:48'08"
24	10'26"	02:58'34"
25	10'28"	03:09'02"
26	11'05"	03:20'07"
27	13'54"	03:34'01"
28	11'09"	03:45'10"
29	06'19"	03:51'29"
30	07'06"	03:58'35"
31	07'50"	04:06'25"
32	06'23"	04:12'48"
33	07'02"	04:19'50"
34	06'21"	04:26'11"
35	09'15"	04:35'26"
36	07'49"	04:43'15"
37	07'16"	04:50'31"
38	07'49"	04:58'20"
39	08'09"	05:06'29"
40	07'21"	05:13'50"
41	07'51"	05:21'41"
41.9	07'08"	05:28'11"