Victor Yu 2022/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

Victor Yu 彰化
ID 482621

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10.0 km | 00:57:42 | 05:46/km

聖誕HAPPY RUN !!

官方成績
日期	2022-12-10
成績	00:57:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

日期: 2022-12-16 15:04 - 平均心率: 144 - 卡路里: 658 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'46")

05'39" (+00'04")

1000 / 2000

3

05'36"

(17'22")

05'36" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'39"

(23'02")

05'39" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'36"

(28'38")

05'36" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

解隔離第一跑，心率好像有點快

賽後評分: 自主練習
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 119.68 km

母子鱷魚蚵技黃粉Y拖累積 : 802.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蔡雙雙, 胖忠和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'39"	00:11'48"
3	05'36"	00:17'24"
4	05'40"	00:23'04"
5	05'36"	00:28'40"
6	05'48"	00:34'28"
7	06'09"	00:40'37"
8	05'36"	00:46'13"
9	05'37"	00:51'50"
10	05'52"	00:57'42"
10.0	17'00"	00:57'44"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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