黃意堅 2022/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃意堅桃園
ID 4813

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6.0 km | 00:37:50 | 06:17/km

日期: 2022-12-17 06:36 - 地點: 福和橋河濱公園 - 天氣: 雨 - 平均心率: 138 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 93%

Pace: 06'52" / 06'25" / 06'01" / 05'58" / 05'59" / 06'18" / 28'20" /

桃園

黃意堅

·

桃園

黃意堅

·

6K 恢復跑。
最終潛力值82%，即時跑力53.6。
台北馬前夕找Kent一起的恢復跑，福和橋幾乎沒人。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 235.06 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 1547.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

寧靜致遠和陳俞廷說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'25"	00:13'17"
3	06'01"	00:19'18"
4	05'58"	00:25'16"
5	05'59"	00:31'15"
6	06'18"	00:37'33"
6.0	29'30"	00:37'50"

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