黃振邦 2022/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

黃振邦高雄
ID 308590

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5.2 km | 00:47:05 | 09:05/km

日期: 2022-12-07 05:47 - 平均心率: 121 - 卡路里: 295 Cal - 平均步頻: 154

Pace: 10'44" / 07'50" / 07'30" / 07'09" / 09'25" / 25'17" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 163.35 km

adidas U B19m黑-1 累積 : 4558.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

宋布里奇說推

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	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'44"	00:10'44"
2	07'50"	00:18'34"
3	07'30"	00:26'04"
4	07'09"	00:33'13"
5	09'25"	00:42'38"
5.2	25'09"	00:47'05"

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