林達堅 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

林達堅新北市
ID 264020

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5.0 km | 00:27:32 | 05:30/km

2022 MAXWEL 馬索沃路跑趣-新北場

官方成績
日期	2022-12-18
成績	00:27:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

日期: 2022-12-18 06:40 - 平均心率: 157 - 卡路里: 360 Cal - 總步數: 4588 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'09"

(06'09")

06'08" (+01'02")

1000 / 1000

152 / 106

2

05'07"

(11'16")

05'06"

1001 / 2001

172 / 113

3

05'15"

(16'31")

05'14" (+00'08")

1000 / 3002

174 / 109

4

05'29"

(22'00")

05'28" (+00'22")

1002 / 4004

166 / 109

5

05'27"

(27'27")

05'26" (+00'20")

1000 / 5005

169 / 108

新北市

林達堅

·

好冷8度

賽後評分: 物資豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 143.63 km

Nike Pegasus 38 累積 : 642.4 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

ricky tseng, 阿良和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'01"	00:11'07"
3	05'14"	00:16'21"
4	05'27"	00:21'48"
5	05'07"	00:26'55"
5.0	47'04"	00:27'32"

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