粘嘉榮 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

粘嘉榮彰化
ID 354428

60 位追隨者

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:14:22

半馬 : 01:22:11

總里程 :

16115.9 km |

665.7 km
2024 年 :

2954.2 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	122.4	0.0
Oct	295.1	0.0
Sep	301.6	0.0
Aug	301.3	0.0
Jul	277.5	0.0
Jun	306.5	0.0

朋友 (52)

群組 (2)

二鹿慢跑
管嶼路跑團

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (38)

2024/10/19 恭喜粘嘉榮獲得 10500 推
2024/10/06 粘嘉榮完成了第 40 半馬! - 2024 西螺七崁路跑-跑趣三崁GOGOGO
2024/08/16 恭喜粘嘉榮獲得 10000 推
2024/06/06 恭喜粘嘉榮獲得 9500 推
2024/04/05 恭喜粘嘉榮獲得 9000 推
2024/03/17 粘嘉榮完成了第 10 馬! - 2024新北市萬金石馬拉松
2023/12/10 恭喜粘嘉榮獲得 8500 推
2023/09/27 恭喜粘嘉榮獲得 8000 推
2023/08/02 恭喜粘嘉榮獲得 7500 推
2023/05/05 恭喜粘嘉榮獲得 7000 推

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:53:41 | 05:32/km | 第8馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	03:53:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'26")

00:26'26" (+02'22")

00:50'30" (+01'50")

10 km

(00:50'30")

00:24'04"

15 km

(01:14'43")

00:24'13" (+00'09")

00:48'40"

20 km

(01:39'10")

00:24'27" (+00'23")

25 km

(02:04'27")

00:25'17" (+01'13")

00:52'23" (+03'43")

30 km

(02:31'33")

00:27'06" (+03'02")

35 km

(03:01'33")

00:30'00" (+05'56")

01:05'09" (+16'29")

40 km

(03:36'42")

00:35'09" (+11'05")

Finish

(03:53:41)

日期: 2022-12-18 06:30 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 乾冷 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2837 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

終於平安完賽

賽後評分: 寒冷的天氣幸好是乾冷
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 168.43 km

愛迪達 boston9螢光綠累積 : 1108.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Fu Tsai, 黃炳彰和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	04'54"	00:11'45"
3	04'45"	00:16'30"
4	04'54"	00:21'24"
5	05'02"	00:26'26"
6	04'42"	00:31'08"
7	04'54"	00:36'02"
8	04'47"	00:40'49"
9	04'55"	00:45'44"
10	04'46"	00:50'30"
11	04'51"	00:55'21"
12	04'48"	01:00'09"
13	04'50"	01:04'59"
14	04'51"	01:09'50"
15	04'53"	01:14'43"
16	04'54"	01:19'37"
17	04'51"	01:24'28"
18	05'02"	01:29'30"
19	04'47"	01:34'17"
20	04'53"	01:39'10"
21	05'02"	01:44'12"
22	04'59"	01:49'11"
23	04'54"	01:54'05"
24	05'08"	01:59'13"
25	05'14"	02:04'27"
26	05'16"	02:09'43"
27	05'10"	02:14'53"
28	05'35"	02:20'28"
29	05'22"	02:25'50"
30	05'43"	02:31'33"
31	05'55"	02:37'28"
32	05'57"	02:43'25"
33	05'54"	02:49'19"
34	06'02"	02:55'21"
35	06'12"	03:01'33"
36	06'30"	03:08'03"
37	07'50"	03:15'53"
38	07'00"	03:22'53"
39	07'10"	03:30'03"
40	06'39"	03:36'42"
41	06'54"	03:43'36"
42	05'17"	03:48'53"
43	04'46"	03:53'39"
42.8	00'-8"	03:53'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km