Olivia 2015/11/07 訓練日誌

Olivia 新北市
ID 245835

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Olivia

恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:13:00 | 09:08/km | 第1半馬

2015 太魯閣馬拉松

官方成績
日期	2015-11-07
成績	03:13:00
總名次	2883 / 4882
分組名次	324 / 755
平均速度	09:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'05")

00:39'05"

01:29'32" (+09'15")

10 km

(01:29'32")

00:50'27" (+11'22")

15 km

(02:09'52")

00:40'20" (+01'15")

01:20'17"

20 km

(02:49'49")

00:39'57" (+00'52")

Finish

(03:13:00)

日期: 2015-11-07 06:58 - 總爬升: 1104 m - 地點: 太魯閣 - 天氣: 晴 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2292 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'36"

(07'36")

07'36" (+02'38")

1000 / 1000

07'19"

(14'56")

07'19" (+02'21")

1000 / 2000

07'19"

(22'15")

07'19" (+02'21")

1000 / 3000

07'47"

(30'03")

07'47" (+02'49")

1000 / 4000

09'02"

(39'05")

09'02" (+04'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

初半馬~
開跑後原本頭昏想吐的症狀突然好了,
感謝能完成賽事^^ 也謝謝朋友的陪伴

賽前宣言: 目標完成

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 21.10 km

PUMA FAAS 500 S V2 累積 : 95.7 km

TCX 上傳 | 9 years ago

胡忠延和 Patrick Chang 說推

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	07'19"	00:14'56"
3	07'20"	00:22'16"
4	07'47"	00:30'03"
5	09'02"	00:39'05"
6	09'22"	00:48'27"
7	08'47"	00:57'14"
8	11'55"	01:09'09"
9	09'26"	01:18'35"
10	10'57"	01:29'32"
11	08'08"	01:37'40"
12	05'08"	01:42'48"
13	06'04"	01:48'52"
14	10'22"	01:59'14"
15	10'38"	02:09'52"
16	10'47"	02:20'39"
17	06'39"	02:27'18"
18	07'44"	02:35'02"
19	08'04"	02:43'06"
20	06'43"	02:49'49"
21	11'57"	03:01'46"
22	09'38"	03:11'24"
23	29'05"	03:40'29"
23.6	59'00"	04:15'41"