張榮村(跑步村長) 2022/12/18 訓練日誌

張榮村(跑步村長) 台中
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張榮村(跑步村長)

全馬 | 04:03:23 | 05:46/km | 第6馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	04:03:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'50")

00:29'50" (+03'42")

00:56'12" (+03'49")

10 km

(00:56'12")

00:26'22" (+00'14")

15 km

(01:22'20")

00:26'08"

00:52'23"

20 km

(01:48'35")

00:26'15" (+00'07")

25 km

(02:15'20")

00:26'45" (+00'37")

00:53'48" (+01'25")

30 km

(02:42'23")

00:27'03" (+00'55")

35 km

(03:09'44")

00:27'21" (+01'13")

01:02'24" (+10'01")

40 km

(03:44'47")

00:35'03" (+08'55")

Finish

(04:03:23)

日期: 2022-12-18 06:30 - 總爬升: 733 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2087 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'57"

(07'57")

07'57" (+02'55")

1000 / 1000

05'33"

(13'30")

05'33" (+00'31")

1000 / 2000

05'25"

(18'56")

05'25" (+00'23")

1000 / 3000

05'18"

(24'14")

05'18" (+00'16")

1000 / 4000

05'35"

(29'49")

05'35" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北馬拉松
無傷完賽就是最棒的結果

賽前宣言: 無傷完賽，破PB最佳

賽後評分: 天氣好冷
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 106.63 km

SAUCONY AXON 累積 : 1123.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小莉莉, 林家治和其他 3 人說推

留言

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林家治恭喜完賽

2022-12-23 08:50 ·

小莉莉恭喜完賽👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🥳🥳✨🤗☃️❄️❄️❄️🎄🎄Merry Christmas 🎅🎅🥰🥰😺💪🏻💪🏻😺😺

2022-12-25 20:30 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	05'34"	00:13'31"
3	05'25"	00:18'56"
4	05'19"	00:24'15"
5	05'35"	00:29'50"
6	05'13"	00:35'03"
7	05'19"	00:40'22"
8	05'23"	00:45'45"
9	05'16"	00:51'01"
10	05'11"	00:56'12"
11	05'10"	01:01'22"
12	05'15"	01:06'37"
13	05'18"	01:11'55"
14	05'22"	01:17'17"
15	05'03"	01:22'20"
16	05'23"	01:27'43"
17	05'16"	01:32'59"
18	05'20"	01:38'19"
19	05'13"	01:43'32"
20	05'03"	01:48'35"
21	05'25"	01:54'00"
22	05'17"	01:59'17"
23	05'18"	02:04'35"
24	05'27"	02:10'02"
25	05'18"	02:15'20"
26	05'37"	02:20'57"
27	05'17"	02:26'14"
28	05'26"	02:31'40"
29	05'25"	02:37'05"
30	05'18"	02:42'23"
31	05'35"	02:47'58"
32	05'10"	02:53'08"
33	05'29"	02:58'37"
34	05'25"	03:04'02"
35	05'42"	03:09'44"
36	08'05"	03:17'49"
37	07'13"	03:25'02"
38	06'23"	03:31'25"
39	05'57"	03:37'22"
40	07'25"	03:44'47"
41	07'56"	03:52'43"
42	06'49"	03:59'32"
42.6	06'54"	04:03'24"