童文昌 2022/12/18 訓練日誌

童文昌桃園
ID 14333

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童文昌

全馬 | 03:53:38 | 05:32/km | 第45馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	03:53:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'27")

00:29'27" (+04'00")

00:54'54" (+03'20")

10 km

(00:54'54")

00:25'27"

15 km

(01:20'36")

00:25'42" (+00'15")

00:51'34"

20 km

(01:46'28")

00:25'52" (+00'25")

25 km

(02:13'37")

00:27'09" (+01'42")

00:54'23" (+02'49")

30 km

(02:40'51")

00:27'14" (+01'47")

35 km

(03:08'47")

00:27'56" (+02'29")

00:56'42" (+05'08")

40 km

(03:37'33")

00:28'46" (+03'19")

Finish

(03:53:38)

日期: 2022-12-18 06:30 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2733 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'24"

(09'24")

09'24" (+04'26")

1000 / 1000

04'58"

(14'23")

04'58"

1000 / 2000

05'04"

(19'27")

05'04" (+00'06")

1000 / 3000

05'07"

(24'35")

05'07" (+00'09")

1000 / 4000

05'14"

(29'49")

05'14" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

童文昌

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桃園

童文昌

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賽前宣言: 健康跑跑健康

賽後評分: 除了天氣很棒適合跑步外，志工們很認真外，其它的跟往年比，感覺退步了～
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 311.15 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

解子祥, ricky tseng 和其他 9 人說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'02"	00:09'02"
2	04'58"	00:14'00"
3	05'05"	00:19'05"
4	05'07"	00:24'12"
5	05'15"	00:29'27"
6	05'02"	00:34'29"
7	05'05"	00:39'34"
8	05'00"	00:44'34"
9	05'09"	00:49'43"
10	05'11"	00:54'54"
11	05'16"	01:00'10"
12	05'01"	01:05'11"
13	05'12"	01:10'23"
14	05'03"	01:15'26"
15	05'10"	01:20'36"
16	05'16"	01:25'52"
17	05'21"	01:31'13"
18	05'02"	01:36'15"
19	05'07"	01:41'22"
20	05'06"	01:46'28"
21	05'45"	01:52'13"
22	05'22"	01:57'35"
23	05'17"	02:02'52"
24	05'19"	02:08'11"
25	05'26"	02:13'37"
26	05'52"	02:19'29"
27	05'02"	02:24'31"
28	05'29"	02:30'00"
29	05'33"	02:35'33"
30	05'18"	02:40'51"
31	05'26"	02:46'17"
32	05'17"	02:51'34"
33	05'30"	02:57'04"
34	06'21"	03:03'25"
35	05'22"	03:08'47"
36	05'40"	03:14'27"
37	05'46"	03:20'13"
38	06'03"	03:26'16"
39	05'24"	03:31'40"
40	05'53"	03:37'33"
41	06'35"	03:44'08"
42	05'45"	03:49'53"
42.6	05'43"	03:53'16"