台北馬-跑者年度期末考

今年天氣非常棒，不但溫度低，而且還很佛心的停雨了，雖然後段也出太陽，但因為溫度夠低，反而稍微溫暖了冰冷的雙手，可以在最後脫掉手套，加上賽道最後再次優化，省了兩個直角彎，可說是天時加地利，跑者遇到莫不興奮。

今年也是一樣漢森初階課表，而且跟去年同症頭，在最後一週減量時掉狀態(這個問題之後我得好好研究研究)，不過今年補給策略得宜，沒再急著跑廁所了，所以也算得上人和，因此最終結果，達成B標破PB，再度把PR推進了10分多鐘，總算不枉那個週二、週四、週日跟回饋日跑友們一起完成的訓練，一句話，有練就有，嘸練就嘸啊。

回顧比賽當天的情況。

首先已經好幾年沒遇到低溫的天氣了，以往早上起床後，比賽服穿好，再套個外套可能就直接出門了，這次保暖做足才敢出門。早早來到市政府大樓內，人還不多，應該說人還沒滿出來，找個角落把保暖衣物除下，穿上戰靴，把補給依序塞進腰帶中，決定好要穿薄外套起跑，其他都塞回衣保袋，做些動態伸展，然後到室外適應一下溫度順便找找熟面孔，繞個幾圈後決定先去寄物，免得塞車。

我在C區出發，去寄物前看C區已經排了三、四排了，還有一些人在暖跑繞著圈，寄完物再回來看，哇塞已經擠滿人了，趕快入匣快速繞個兩圈當作暖身，就上去卡位，只是人實在有夠滿，卡不出什麼好位子，只好在人堆裡跳動加抖動，保持身體溫度。

6點半一到，槍聲響起後一直等到過了一分半多才通過晶片感應，在人縫中找路跑，幸好也不太難跑，雖然步幅邁不開，第1K也有5:17，沒有拖太多時間。直線路段大家都開滿快的，第2K有點high過頭了，跑到了4:47，補了第1K的時間，但也趕快穩下來，後面就維持住在5分整的目標配速左右，只是心率飄得滿厲害的，一直到剛好看到家慧，跟上後聊了一下，也剛好穩住了心率，此時正好追上345列車，跟了一段距離後，發現列車配速5:15，猶豫了一下，是要求穩跟著列車還是照自己目標一拼，後來在轉進中華路前還是往前開出去了，此時一陣寒風迎面吹來，感覺到前路不好走。

來到中山北路時，剛好幸運看到半馬領先集團開過去，其中由罐頭教練領跑的第二集團中還看到香港來的菁英選手，才剛追他的YT不久，原來速度這麼快！此時心率一直超過設定，心裡有點忐忑不安，就等著看30K後會怎樣好了。好在冠瑋從後方跑了上來，看到他後瞬間放鬆心情，因為週日一起練了好幾次的長跑，此時就像脫離比賽回到練習的感覺，邊跑邊聊幾句，看到前面有兩位「堅持」的跑者大哥，配速很穩，決定跟著他們，於是跟冠瑋打PASS指了指前方，一聲「很穩」，就這樣一路開到環東高架。

上高架有人會放慢一點，避免爆掉，我們跟著「堅持」大哥一路上去，速度並沒有減緩，上去後平面路段，感到大風狂吹，有一瞬間還被吹偏跑道，一邊趕緊找可以躲風的位子，一邊跟緊，兩段高架路段也這麼讓我們熬過了，好像快要出頭天了。

下高架時，「堅持」大哥們速度仍維持一樣，我們索性就放大腳步超車下去，經過大哥時心裡講了聲謝謝。此時冠瑋說天冷的麻煩就是很想尿尿，我說我也是，兩人決定在進河濱前解決麻煩，以除後患。找到一間廁所沒人，趕快進去解放，出來後等了一下沒看見冠瑋，心想邊跑邊等，但一直沒看人出現，後來才知他因號碼布用磁扣快掉了，搞了好久。

去年進河濱時，我真的感覺雙腳還新鮮，還能一拼的感覺，今年前半程都咬在目標配速上，來到此處已不再從容了，反而隱隱覺得小腿快爆快爆，心想能不能讓我撐到老師那呢？幸好訓練過程是不會騙人的，即便這麼早就覺得腿快不行了，還是能維持住配速。來到成美橋，遠遠果然看到老師在路旁大聲加油吶喊，遠遠趕快招手，今年不停腳，跟老師領了預約好的特料補給，大聲加油一聲，往前邁進。

跑者牆，賽前一週去拍照時留言不要撞牆，但來到跑者牆時左小腿越來越不穩定了，還是撞到牆了，顧不上能不能拍到照片，把配速放慢了20秒，希望HOLD住不要太早爆掉，此時冠瑋也正好趕了上來，我說你可以就先開出去，我撞牆了。

沒想到後段不但沒能加速，還掉速了，努力撐著5:20左右的配速，不要爆，慢慢撐過鵝頭段，進入市區道路，把最後一包咖啡因嗑掉，手裡只剩一小瓶從老師那領來的電解水了，本來以為夠這最後10K了，但抽筋危機一直存在，我就一路啐飲電解水，不得不在最後一個水站再進去補個幾口，希望能讓我撐到終點，這最後的5K真的是讓我很懷疑為什麼要跑全馬啊！真的是很想停腳。

過了最後一個彎，進南京東路，很高興今年賽道優化減了這段的兩個彎，最後階段對於快爆掉的人來說，不要說轉一個彎，就連姿勢一變，也是風險。只可惜最後2K小腿還是不聽使喚了，小小抽了一下，不得不停下來走幾步，但這個狀態應該還夠讓我撐回終點，小心的跑了起來，失去的時間還好不多，顧不上一路上滿滿的大砲，這段路不長卻有好多大砲手，略顯痛苦的表情跑著，轉入最後一彎進了田徑場，看見終點拱門，就是這個時刻，一路上心心念念的就是這個時刻，腳沒有跑不動，那就給我衝啊！拼足最後餘力衝進終點，此時想起跑步不要聽的那一集，跑者最終都能獲得自由，進終點時都會不自主舉起雙手，我沒舉起雙手，但我確確實實在這一刻感到了自由！