Sho Cheng 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Sho Cheng 台北市
ID 313923

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:19:33 | 06:09/km | 第2馬

2022 臺北馬拉松

官方成績
日期	2022-12-18
成績	04:19:33
總名次	4911 / 7852
分組名次	1873 / 2766
平均速度	06:09/km

官方證書

Sho Cheng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'51")

00:30'51" (+00'04")

01:01'39"

10 km

(01:01'39")

00:30'48" (+00'01")

15 km

(01:32'26")

00:30'47"

01:01'55" (+00'16")

20 km

(02:03'34")

00:31'08" (+00'21")

25 km

(02:35'11")

00:31'37" (+00'50")

01:02'41" (+01'02")

30 km

(03:06'15")

00:31'04" (+00'17")

35 km

(03:37'14")

00:30'59" (+00'12")

01:01'51" (+00'12")

40 km

(04:08'06")

00:30'52" (+00'05")

Finish

(04:19:33)

日期: 2022-12-18 06:32 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2798 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 10°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'16" (+00'27")

986 / 986

2

05'58"

(12'09")

06'00" (+00'11")

994 / 1981

3

05'58"

(18'08")

06'11" (+00'22")

964 / 2946

4

06'18"

(24'26")

06'11" (+00'22")

1019 / 3965

5

06'08"

(30'35")

06'12" (+00'23")

988 / 4954

展開計圈分析

賽後評分: 陪跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~191	79~89%
3:T乳酸耐力區	191~197	89~92%
4:A無氧耐力區	197~209	92~97.5%
5:I最大耗氧區	209~215	97.5~100%
最大心率為215 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 237.31 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'00"	00:12'15"
3	06'11"	00:18'26"
4	06'12"	00:24'38"
5	06'13"	00:30'51"
6	06'09"	00:37'00"
7	06'14"	00:43'14"
8	06'13"	00:49'27"
9	06'08"	00:55'35"
10	06'04"	01:01'39"
11	06'08"	01:07'47"
12	06'08"	01:13'55"
13	06'11"	01:20'06"
14	06'15"	01:26'21"
15	06'05"	01:32'26"
16	06'12"	01:38'38"
17	06'12"	01:44'50"
18	06'15"	01:51'05"
19	06'16"	01:57'21"
20	06'13"	02:03'34"
21	06'27"	02:10'01"
22	06'12"	02:16'13"
23	06'29"	02:22'42"
24	06'15"	02:28'57"
25	06'14"	02:35'11"
26	06'17"	02:41'28"
27	06'06"	02:47'34"
28	06'14"	02:53'48"
29	06'12"	03:00'00"
30	06'15"	03:06'15"
31	06'13"	03:12'28"
32	06'09"	03:18'37"
33	06'10"	03:24'47"
34	06'15"	03:31'02"
35	06'12"	03:37'14"
36	06'13"	03:43'27"
37	06'04"	03:49'31"
38	06'20"	03:55'51"
39	06'06"	04:01'57"
40	06'09"	04:08'06"
41	06'11"	04:14'17"
42	05'35"	04:19'52"
42.2	11'34"	04:22'21"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

台中阿森上傳了新日誌

3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km