柱子 2022/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.0 km | 01:15:12 | 06:15/km

日期: 2022-12-20 17:46 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 634 Cal - 平均步頻: 169 - 溫度: 23°C - 濕度: 43%

Pace: 06'42" / 06'17" / 06'03" / 05'50" / 05'44" / 05'42" / 05'44" / 05'36" / 05'27" / 05'34" / 06'45" / 09'38" / 16'40" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 234.77 km

361 MERAKI 2 累積 : 1082.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

方格子說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'17"	00:12'59"
3	06'03"	00:19'02"
4	05'50"	00:24'52"
5	05'44"	00:30'36"
6	05'42"	00:36'18"
7	05'44"	00:42'02"
8	05'36"	00:47'38"
9	05'27"	00:53'05"
10	05'34"	00:58'39"
11	06'45"	01:05'24"
12	09'38"	01:15'02"
12.0	25'15"	01:15'12"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 臺灣集集半程國際馬拉松的評分(給 5 星) : "真的，主辦人很用心。"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 臺灣集集半程國際馬拉松 - 13.1 km
成績 : 01:10:00

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1.4 km | 00:30:21 | 21:20/km

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0.6 km | 00:06:36 | 10:54/km

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4.3 km | 00:30:25 | 07:01/km

林淦鈿（淦哥）給東京馬拉松2025 的評分(給 3 星) : "就城市馬。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 東京馬拉松2025 - 全馬
成績 : 05:06:54

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