陳宗霖 2015/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳宗霖台中
ID 98165

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10.1 km | 00:56:00 | 05:34/km

日期: 2015-11-09 21:02 - 地點: 梧棲區田徑場 - 天氣: 有一股涼意 - 平均心率: 146 - 卡路里: 543 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

Pace: 05'59" / 05'51" / 05'49" / 05'48" / 05'49" / 05'39" / 05'21" / 05'24" / 05'17" / 04'50" / 03'40" /

輕鬆跑10K
賽前要減量訓練了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 117.98 km

亞瑟士 GT2000 累積 : 770.3 km

TCX 上傳 | 9 years ago

吳念祖, 林伯修和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'51"	00:11'50"
3	05'49"	00:17'39"
4	05'48"	00:23'27"
5	05'49"	00:29'16"
6	05'39"	00:34'55"
7	05'21"	00:40'16"
8	05'24"	00:45'40"
9	05'17"	00:50'57"
10	04'50"	00:55'47"
10.1	03'38"	00:56'00"

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