johnny 2022/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

johnny 高雄
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5.2 km | 01:08:09 | 13:09/km

日期: 2022-12-23 20:51 - 平均心率: 122 - 卡路里: 256 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 15°C - 濕度: 63%

Pace: 14'28" / 13'11" / 12'33" / 12'30" / 13'08" / 13'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 428.99 km

Strava 上傳 | 2 years ago

靜樺說推

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	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'28"	00:14'28"
2	13'11"	00:27'39"
3	12'33"	00:40'12"
4	12'30"	00:52'42"
5	13'08"	01:05'50"
5.2	13'00"	01:08'09"

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