王騰雲 2022/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

王騰雲基隆
ID 485689

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55.0 km | 05:57:30 | 06:30/km | 第6馬

2022 北宜公路超級馬拉松

官方成績
日期	2022-12-24
成績	05:57:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'03")

00:27'03" (+01'02")

00:55'28" (+01'00")

10 km

(00:55'28")

00:28'25" (+02'24")

15 km

(01:23'55")

00:28'27" (+02'26")

00:54'28"

20 km

(01:49'56")

00:26'01"

25 km

(02:17'37")

00:27'41" (+01'40")

00:57'28" (+03'00")

30 km

(02:47'24")

00:29'47" (+03'46")

35 km

(03:21'41")

00:34'17" (+08'16")

01:04'10" (+09'42")

40 km

(03:51'34")

00:29'53" (+03'52")

45 km

(04:28'50")

00:37'16" (+11'15")

01:12'21" (+17'53")

50 km

(05:03'55")

00:35'05" (+09'04")

55 km

(05:37'34")

00:33'39" (+07'38")

00:00'00"

Finish

(05:57:30)

日期: 2022-12-24 07:30 - 總爬升: 1017 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 3072 Cal - 溫度: 8°C - 濕度: 84%

賽後評分: A
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 231.42 km

Nike zoom fly3 累積 : 11405.0 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'11"	00:10'16"
3	05'16"	00:15'32"
4	05'37"	00:21'09"
5	05'54"	00:27'03"
6	05'51"	00:32'54"
7	05'35"	00:38'29"
8	05'43"	00:44'12"
9	05'29"	00:49'41"
10	05'47"	00:55'28"
11	05'35"	01:01'03"
12	05'51"	01:06'54"
13	05'22"	01:12'16"
14	05'36"	01:17'52"
15	06'03"	01:23'55"
16	05'13"	01:29'08"
17	05'01"	01:34'09"
18	05'00"	01:39'09"
19	05'49"	01:44'58"
20	04'58"	01:49'56"
21	07'38"	01:57'34"
22	04'55"	02:02'29"
23	05'01"	02:07'30"
24	05'03"	02:12'33"
25	05'04"	02:17'37"
26	05'16"	02:22'53"
27	05'48"	02:28'41"
28	05'47"	02:34'28"
29	06'12"	02:40'40"
30	06'44"	02:47'24"
31	06'23"	02:53'47"
32	09'45"	03:03'32"
33	05'54"	03:09'26"
34	06'11"	03:15'37"
35	06'04"	03:21'41"
36	05'28"	03:27'09"
37	05'45"	03:32'54"
38	06'11"	03:39'05"
39	06'04"	03:45'09"
40	06'25"	03:51'34"
41	06'36"	03:58'10"
42	06'23"	04:04'33"
43	10'55"	04:15'28"
44	06'45"	04:22'13"
45	06'37"	04:28'50"
46	07'20"	04:36'10"
47	07'37"	04:43'47"
48	07'49"	04:51'36"
49	06'08"	04:57'44"
50	06'11"	05:03'55"
51	05'34"	05:09'29"
52	07'56"	05:17'25"
53	08'01"	05:25'26"
54	06'02"	05:31'28"
55	06'06"	05:37'34"
56	04'35"	05:42'09"
57	05'34"	05:47'43"
58	05'47"	05:53'30"
54.8	-1'-13"	05:57'30"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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