林瑞銓 2013/06/29 訓練日誌

林瑞銓新竹
ID 753

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林瑞銓

102.0 km | 07:03:31 | 14.5 km/h

102年苗栗郵局關愛社區萬人單車挑戰

官方成績
日期	2013-06-29
成績	07:03:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

林瑞銓

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:17'48")

00:17'48" (+04'30")

00:36'14" (+07'12")

10 km

(00:36'14")

00:18'26" (+05'08")

15 km

(00:49'32")

00:13'18"

00:37'27" (+08'25")

20 km

(01:13'41")

00:24'09" (+10'51")

25 km

(01:32'26")

00:18'45" (+05'27")

00:36'41" (+07'39")

30 km

(01:50'22")

00:17'56" (+04'38")

35 km

(02:13'05")

00:22'43" (+09'25")

00:51'34" (+22'32")

40 km

(02:41'56")

00:28'51" (+15'33")

45 km

(03:19'37")

00:37'41" (+24'23")

00:54'38" (+25'36")

50 km

(03:36'34")

00:16'57" (+03'39")

55 km

(04:01'02")

00:24'28" (+11'10")

00:49'16" (+20'14")

60 km

(04:25'50")

00:24'48" (+11'30")

65 km

(04:52'29")

00:26'39" (+13'21")

00:47'42" (+18'40")

70 km

(05:13'32")

00:21'03" (+07'45")

75 km

(05:37'13")

00:23'41" (+10'23")

00:37'26" (+08'24")

80 km

(05:50'58")

00:13'45" (+00'27")

85 km

(06:05'34")

00:14'36" (+01'18")

00:40'41" (+11'39")

90 km

(06:31'39")

00:26'05" (+12'47")

95 km

(06:46'15")

00:14'36" (+01'18")

00:29'02"

100 km

(07:00'41")

00:14'26" (+01'08")

Finish

(07:03:31)

日期: 2013-06-29 06:00 - 總爬升: 472 m - 地點: 新竹南寮至通霄來回 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 4015 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03:38'24"

(03:38'24")

13.85

50283 / 50283

03:25'07"

(07:03'31")

14.88

50666 / 100949

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賽前宣言: ^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 121.81 km

XT 上傳 | 11 years ago

韋伶🇹🇼, 范源金(錸德竹22晨跑團) 和其他 10 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.7	-2.7 %
2	18.3	3.8 %
3	18.2	-1.2 %
4	19.5	1.6 %
5	19.9	1.6 %
6	19.8	-1.2 %
7	21.8	2.0 %
8	21.8	-0.8 %
9	8.4	1.8 %
10	22.1	1.2 %
11	22.1	-1.6 %
12	22.8	-0.7 %
13	21.4	2.4 %
14	24.7	-0.4 %
15	22.1	-0.4 %
16	19.1	3.0 %
17	19.7	1.5 %
18	6.6	-0.9 %
19	18.7	-1.1 %
20	10.7	-1.6 %
21	21.7	-0.7 %
22	19.8	-1.6 %
23	19.3	-1.2 %
24	16.5	1.6 %
25	9.7	1.5 %
26	19.3	3.3 %
27	15.5	2.8 %
28	14.3	1.6 %
29	14.9	2.8 %
30	22.1	-1.6 %
31	20.9	-0.9 %
32	9.9	-2.0 %
33	16.8	2.8 %
34	9.6	1.8 %
35	15.1	3.4 %
36	14.9	-1.6 %
37	13.3	3.5 %
38	6.9	5.4 %
39	6.2	6.2 %
40	30.8	-5.2 %
41	28.8	-2.4 %
42	2.5	-2.2 %
43	17.9	-3.2 %
44	16.3	-1.1 %
45	13.7	6.0 %
46	20.2	-1.8 %
47	17.6	-1.2 %
48	15.9	-1.0 %
49	17.1	-1.5 %
50	18.2	2.5 %
51	4.4	-1.7 %
52	19.9	2.8 %
53	22.2	-0.9 %
54	25.4	-0.4 %
55	22.0	-0.8 %
56	11.7	2.7 %
57	25.5	-1.6 %
58	7.5	-0.9 %
59	21.1	1.8 %
60	9.2	2.6 %
61	9.4	3.1 %
62	4.3	5.1 %
63	19.1	-4.1 %
64	58.1	-4.4 %
65	26.5	-3.3 %
66	15.5	4.0 %
67	8.3	-2.0 %
68	26.9	-1.4 %
69	11.9	2.5 %
70	22.5	2.2 %
71	4.2	1.9 %
72	20.0	1.7 %
73	22.4	3.5 %
74	30.8	-1.6 %
75	31.6	-0.9 %
76	24.2	2.4 %
77	26.3	2.0 %
78	20.5	-1.7 %
79	16.4	1.2 %
80	25.0	1.2 %
81	22.8	1.8 %
82	17.1	-1.9 %
83	18.2	1.0 %
84	22.1	-1.5 %
85	24.5	2.0 %
86	32.1	-1.1 %
87	3.5	-1.0 %
88	25.2	1.7 %
89	25.9	-1.1 %
90	25.7	-0.4 %
91	26.3	-0.2 %
92	23.4	-1.0 %
93	12.2	-0.4 %
94	24.7	1.3 %
95	25.2	-0.7 %
96	19.0	4.3 %
97	27.3	1.8 %
98	15.7	-0.9 %
99	22.4	-1.3 %
100	23.4	-0.9 %
100.2	4.9	-2.0 %