仁 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

仁南投
ID 2844

17 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:44:19 | 04:56/km | 第18半馬

2022 矽品半程馬拉松 -迎風挑戰

官方成績
日期	2022-12-25
成績	01:44:19
總名次	99 / 1322
分組名次	26 / 250
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'36")

00:23'36" (+00'45")

00:49'05" (+00'58")

10 km

(00:49'05")

00:25'29" (+02'38")

15 km

(01:14'21")

00:25'16" (+02'25")

00:48'07"

20 km

(01:37'12")

00:22'51"

Finish

(01:44:19)

日期: 2022-12-25 06:00 - 總爬升: 348 m - 平均心率: 181 - 卡路里: 1444 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 9°C - 濕度: 45%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+01'07")

1000 / 1000

2

04'53"

(10'04")

04'53" (+00'49")

1000 / 2000

3

04'34"

(14'39")

04'34" (+00'30")

1000 / 3000

4

04'17"

(18'57")

04'17" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'38"

(23'36")

04'38" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 排隊時間比跑步時間還久、寄物區超遠、動線亂
給 1 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 68.88 km

Mizuno WAVE AERO 19 WIDE 累積 : 1282.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'54"	00:10'05"
3	04'34"	00:14'39"
4	04'18"	00:18'57"
5	04'39"	00:23'36"
6	04'53"	00:28'29"
7	05'01"	00:33'30"
8	05'28"	00:38'58"
9	04'58"	00:43'56"
10	05'09"	00:49'05"
11	06'29"	00:55'34"
12	05'54"	01:01'28"
13	04'04"	01:05'32"
14	04'25"	01:09'57"
15	04'24"	01:14'21"
16	04'40"	01:19'01"
17	04'47"	01:23'48"
18	04'11"	01:27'59"
19	04'30"	01:32'29"
20	04'43"	01:37'12"
21	04'50"	01:42'02"
21.5	04'44"	01:44'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 02:45:34 | 06:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:00:56 | 08:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:10:52 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.2 km | 00:48:28 | 06:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:49:21 | 06:09/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.2 km | 00:26:53 | 06:25/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:08:29 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌
18.0 km | 01:00:01 | 18.0 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:45 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:39 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:16 | 05:24/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:37 | 06:15/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.2 km | 00:59:25 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.3 km | 00:32:21 | 07:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:45:08 | 06:25/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 臺中城市半程馬拉松 RUN FOR OUR PLANET 的評分(給 5 星) : "路線我喜歡"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:59:12 | 05:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:24 | 05:16/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:32:25 | 05:46/km

王聖欣上傳了新日誌

10.6 km | 01:00:00 | 05:39/km

林淦鈿（淦哥）給 2024 北港媽祖盃全國馬拉松的評分(給 5 星) : "完賽禮很豐富,袋子很實用"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 北港媽祖盃全國馬拉松 - 全馬
成績 : 04:56:26

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:36 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:53:14 | 05:13/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 00:57:04 | 19:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

11.0 km | 01:02:27 | 05:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:40 | 05:42/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.7 km | 00:39:45 | 14:56/km