劉宏力 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 01:59:44 | 05:40/km | 第30半馬

2022 矽品半程馬拉松 -迎風挑戰

官方成績
日期	2022-12-25
成績	01:59:44
總名次	255 / 1322
分組名次	51 / 250
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'50")

00:29'50" (+05'22")

00:59'39" (+07'01")

10 km

(00:59'39")

00:29'49" (+05'21")

15 km

(01:27'49")

00:28'10" (+03'42")

00:52'38"

20 km

(01:52'17")

00:24'28"

Finish

(01:59:44)

日期: 2022-12-25 06:01 - 總爬升: 367 m - 平均心率: 170 - 卡路里: 1668 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 9°C - 濕度: 45%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+02'03")

1000 / 1000

2

06'15"

(12'41")

06'15" (+01'53")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'39")

05'57" (+01'35")

1000 / 3000

4

05'29"

(24'08")

05'29" (+01'07")

1000 / 4000

5

05'41"

(29'50")

05'41" (+01'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線規劃不良紀念品分發規畫差
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 133.40 km

mizuno wave rider 25 累積 : 1016.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ricky tseng, 許再標和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'15"	00:12'41"
3	05'58"	00:18'39"
4	05'30"	00:24'09"
5	05'41"	00:29'50"
6	05'55"	00:35'45"
7	05'53"	00:41'38"
8	06'16"	00:47'54"
9	05'47"	00:53'41"
10	05'58"	00:59'39"
11	07'34"	01:07'13"
12	06'59"	01:14'12"
13	04'38"	01:18'50"
14	04'36"	01:23'26"
15	04'23"	01:27'49"
16	04'55"	01:32'44"
17	04'48"	01:37'32"
18	04'56"	01:42'28"
19	04'49"	01:47'17"
20	05'00"	01:52'17"
21	04'47"	01:57'04"
21.6	04'34"	01:59'51"

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