王量玄 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

王量玄台中
ID 210838

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半馬 | 01:47:41 | 05:06/km | 第9半馬

2022 矽品半程馬拉松 -迎風挑戰

官方成績
日期	2022-12-25
成績	01:47:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'34")

00:23'34" (+00'32")

00:50'22" (+00'54")

10 km

(00:50'22")

00:26'48" (+03'46")

15 km

(01:16'48")

00:26'26" (+03'24")

00:49'28"

20 km

(01:39'50")

00:23'02"

Finish

(01:47:41)

日期: 2022-12-25 06:03 - 總爬升: 337 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1523 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 9°C - 濕度: 45%

台中

王量玄

·

矽品半馬

賽前宣言: Long Run

賽後評分: 最後繞圈路線規劃易跑錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 194.57 km

Adidas Boston11 累積 : 26.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

博鈞一笑, 猴董和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

Nini Chen 量玄恭喜高速完賽🎉🎉🎉
聖誕快樂🎄

2022-12-25 12:19 ·

1 個人推

王量玄 @nini 謝謝妳聖誕快樂

2022-12-26 23:21 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'40"	00:09'32"
3	04'46"	00:14'18"
4	04'39"	00:18'57"
5	04'37"	00:23'34"
6	05'00"	00:28'34"
7	05'11"	00:33'45"
8	05'40"	00:39'25"
9	05'22"	00:44'47"
10	05'35"	00:50'22"
11	06'30"	00:56'52"
12	05'58"	01:02'50"
13	04'50"	01:07'40"
14	04'31"	01:12'11"
15	04'37"	01:16'48"
16	04'50"	01:21'38"
17	04'25"	01:26'03"
18	04'26"	01:30'29"
19	04'38"	01:35'07"
20	04'43"	01:39'50"
21	04'53"	01:44'43"
21.6	04'58"	01:47'42"

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