陳彥勳 2022/12/25 訓練日誌

陳彥勳基隆
ID 373301

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陳彥勳

恭喜破PB

半馬 | 01:23:53 | 03:58/km | 第11半馬

2022 雲豹長跑俱樂部會員大會師

官方成績
日期	2022-12-25
成績	01:23:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'06")

00:20'06" (+01'02")

00:41'28" (+02'33")

10 km

(00:41'28")

00:21'22" (+02'18")

15 km

(01:00'32")

00:19'04"

00:38'55"

20 km

(01:20'23")

00:19'51" (+00'47")

Finish

(01:23:53)

日期: 2022-12-25 06:40 - 總爬升: 195 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 932 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 7°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'40"

(03'40")

03'40" (+00'04")

1000 / 1000

04'20"

(08'00")

04'20" (+00'44")

1000 / 2000

03'58"

(11'59")

03'58" (+00'22")

1000 / 3000

03'54"

(15'54")

03'54" (+00'18")

1000 / 4000

04'12"

(20'06")

04'12" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

陳彥勳

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基隆

陳彥勳

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賽後評分: 補給超讚，全額免費
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 304.22 km

nike next% 累積 : 297.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

洪志欣, 陳建成和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'40"	00:03'40"
2	04'20"	00:08'00"
3	03'59"	00:11'59"
4	03'55"	00:15'54"
5	04'12"	00:20'06"
6	04'12"	00:24'18"
7	04'03"	00:28'21"
8	04'18"	00:32'39"
9	04'40"	00:37'19"
10	04'09"	00:41'28"
11	03'45"	00:45'13"
12	03'56"	00:49'09"
13	03'40"	00:52'49"
14	03'46"	00:56'35"
15	03'57"	01:00'32"
16	03'56"	01:04'28"
17	04'25"	01:08'53"
18	03'59"	01:12'52"
19	03'55"	01:16'47"
20	03'36"	01:20'23"
20.9	03'50"	01:23'55"