dcmill4060@gmail.com 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:34:43 | 07:20/km | 第10半馬

2022 矽品半程馬拉松 -迎風挑戰

官方成績
日期	2022-12-25
成績	02:34:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'54")

00:31'54"

01:10'55"

10 km

(01:10'55")

00:39'01" (+07'07")

15 km

(01:49'57")

00:39'02" (+07'08")

01:12'22" (+01'27")

20 km

(02:23'17")

00:33'20" (+01'26")

Finish

(02:34:43)

日期: 2022-12-25 06:00 - 總爬升: 347 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1629 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 9°C - 濕度: 45%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'10")

06'34" (+00'40")

1000 / 2000

3

06'28"

(19'39")

06'28" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'54"

(25'34")

05'54"

1000 / 4000

5

06'20"

(31'54")

06'20" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

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·

冷冷冷
坡坡坡

賽後評分: 完賽禮很豐富，如果發放速度可以快一點就更好了。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 153.77 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng, 吳淑慧和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'34"	00:13'10"
3	06'29"	00:19'39"
4	05'55"	00:25'34"
5	06'20"	00:31'54"
6	06'57"	00:38'51"
7	07'42"	00:46'33"
8	08'51"	00:55'24"
9	07'42"	01:03'06"
10	07'49"	01:10'55"
11	09'58"	01:20'53"
12	09'15"	01:30'08"
13	06'29"	01:36'37"
14	07'11"	01:43'48"
15	06'09"	01:49'57"
16	06'37"	01:56'34"
17	06'33"	02:03'07"
18	06'24"	02:09'31"
19	06'44"	02:16'15"
20	07'02"	02:23'17"
21	07'16"	02:30'33"
21.6	07'04"	02:34'43"

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