林景聰 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

林景聰高雄
ID 58854

96 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 70 馬

全馬 | 03:44:18 | 05:18/km | 第70馬

2022 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2022-12-25
成績	03:44:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'50")

00:25'50" (+00'41")

00:50'59"

10 km

(00:50'59")

00:25'09"

15 km

(01:16'48")

00:25'49" (+00'40")

00:52'07" (+01'08")

20 km

(01:43'06")

00:26'18" (+01'09")

25 km

(02:10'03")

00:26'57" (+01'48")

00:53'15" (+02'16")

30 km

(02:36'21")

00:26'18" (+01'09")

35 km

(03:04'10")

00:27'49" (+02'40")

00:56'13" (+05'14")

40 km

(03:32'34")

00:28'24" (+03'15")

Finish

(03:44:18)

日期: 2022-12-25 06:00 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1805 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 8°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'42")

05'06" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'49")

05'06" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'07"

(20'56")

05'07" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'53"

(25'49")

04'53"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 146.19 km

adidas cc sonic boost 累積 : 1674.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王冠傑, ricky tseng 和其他 15 人說推

·

施雅華恭喜高速完賽🎉🎉🎉🎉🎉🎉

2022-12-25 19:41 ·

1 個人推

林義嵐恭喜聰哥玩賽！

2022-12-25 20:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'07"	00:10'42"
3	05'07"	00:15'49"
4	05'08"	00:20'57"
5	04'53"	00:25'50"
6	05'02"	00:30'52"
7	04'53"	00:35'45"
8	05'00"	00:40'45"
9	05'10"	00:45'55"
10	05'04"	00:50'59"
11	05'06"	00:56'05"
12	05'00"	01:01'05"
13	05'12"	01:06'17"
14	05'18"	01:11'35"
15	05'13"	01:16'48"
16	05'29"	01:22'17"
17	05'09"	01:27'26"
18	05'06"	01:32'32"
19	05'19"	01:37'51"
20	05'15"	01:43'06"
21	05'55"	01:49'01"
22	05'06"	01:54'07"
23	05'22"	01:59'29"
24	05'09"	02:04'38"
25	05'25"	02:10'03"
26	05'06"	02:15'09"
27	05'01"	02:20'10"
28	05'20"	02:25'30"
29	05'19"	02:30'49"
30	05'32"	02:36'21"
31	05'25"	02:41'46"
32	05'23"	02:47'09"
33	05'51"	02:53'00"
34	05'36"	02:58'36"
35	05'34"	03:04'10"
36	05'43"	03:09'53"
37	05'40"	03:15'33"
38	05'50"	03:21'23"
39	05'31"	03:26'54"
40	05'40"	03:32'34"
41	05'31"	03:38'05"
42	05'34"	03:43'39"
42.1	04'38"	03:44'18"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h