林晏如 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

林晏如屏東
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半馬 | 02:11:44 | 06:14/km | 第19半馬

2022 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2022-12-25
成績	02:11:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'27")

00:32'27" (+02'49")

01:02'05" (+02'16")

10 km

(01:02'05")

00:29'38"

15 km

(01:32'03")

00:29'58" (+00'20")

00:59'49"

20 km

(02:01'54")

00:29'51" (+00'13")

Finish

(02:11:44)

日期: 2022-12-25 06:01 - 總爬升: 217 m - 地點: 萬丹國中 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1012 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 8°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'43"

(07'43")

07'43" (+02'07")

1000 / 1000

2

06'19"

(14'03")

06'19" (+00'43")

1000 / 2000

3

06'32"

(20'35")

06'32" (+00'56")

1000 / 3000

4

06'04"

(26'40")

06'04" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'45"

(32'26")

05'45" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

歡樂聖誕馬🎄🎄🎄

賽前宣言: 加油！跑完過新年囉🥰

賽後評分: 補給好，民眾熱情❤️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 65.70 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林晏如說推

·

觀看另 2 則留言

2022-12-25 10:57 ·

2022-12-25 10:58 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	06'20"	00:14'04"
3	06'32"	00:20'36"
4	06'05"	00:26'41"
5	05'46"	00:32'27"
6	05'38"	00:38'05"
7	06'22"	00:44'27"
8	05'49"	00:50'16"
9	06'12"	00:56'28"
10	05'37"	01:02'05"
11	05'46"	01:07'51"
12	05'53"	01:13'44"
13	06'04"	01:19'48"
14	06'25"	01:26'13"
15	05'50"	01:32'03"
16	06'23"	01:38'26"
17	05'45"	01:44'11"
18	05'44"	01:49'55"
19	05'58"	01:55'53"
20	06'01"	02:01'54"
21	06'02"	02:07'56"
21.6	05'56"	02:11'45"

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