許克群 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

許克群彰化
ID 403165

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全馬 | 03:47:38 | 05:23/km

2022 雲豹長跑俱樂部會員大會師

官方成績
日期	2022-12-25
成績	03:47:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'59")

00:24'59" (+00'55")

00:51'07"

10 km

(00:51'07")

00:26'08" (+02'04")

15 km

(01:17'19")

00:26'12" (+02'08")

00:56'59" (+05'52")

20 km

(01:48'06")

00:30'47" (+06'43")

25 km

(02:18'04")

00:29'58" (+05'54")

00:54'02" (+02'55")

30 km

(02:42'08")

00:24'04"

35 km

(03:07'26")

00:25'18" (+01'14")

00:51'36" (+00'29")

40 km

(03:33'44")

00:26'18" (+02'14")

Finish

(03:47:38)

日期: 2022-12-25 06:30 - 總爬升: 709 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 2689 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 7°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'20")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'14")

05'19" (+00'45")

1000 / 2000

3

04'52"

(15'07")

04'52" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'45"

(19'52")

04'45" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'06"

(24'59")

05'06" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

許克群

·

燃燒小宇宙恭喜永福哥初馬成功

賽後評分: 真是好坡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 221.66 km

亞瑟士 FF Turbo 累積 : 500.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李思思, 展佑和其他 6 人說推

·

展佑恭喜小群玩賽

2022-12-25 16:58 ·

許克群也恭喜帥佑唷！

2022-12-25 17:45 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'20"	00:10'14"
3	04'53"	00:15'07"
4	04'46"	00:19'53"
5	05'06"	00:24'59"
6	05'10"	00:30'09"
7	05'18"	00:35'27"
8	05'24"	00:40'51"
9	05'13"	00:46'04"
10	05'03"	00:51'07"
11	04'55"	00:56'02"
12	05'10"	01:01'12"
13	05'18"	01:06'30"
14	05'36"	01:12'06"
15	05'13"	01:17'19"
16	05'30"	01:22'49"
17	06'37"	01:29'26"
18	05'50"	01:35'16"
19	05'53"	01:41'09"
20	06'57"	01:48'06"
21	06'50"	01:54'56"
22	07'01"	02:01'57"
23	05'58"	02:07'55"
24	05'21"	02:13'16"
25	04'48"	02:18'04"
26	04'51"	02:22'55"
27	04'39"	02:27'34"
28	04'44"	02:32'18"
29	05'02"	02:37'20"
30	04'48"	02:42'08"
31	04'50"	02:46'58"
32	04'34"	02:51'32"
33	05'01"	02:56'33"
34	06'03"	03:02'36"
35	04'50"	03:07'26"
36	04'51"	03:12'17"
37	05'26"	03:17'43"
38	05'04"	03:22'47"
39	05'01"	03:27'48"
40	05'56"	03:33'44"
41	05'40"	03:39'24"
42	04'51"	03:44'15"
42.7	04'48"	03:47'38"

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成績 : 01:07:05

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