陳興 2022/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳興高雄
ID 77085

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全馬 | 03:49:20 | 05:26/km | 第53馬

2022 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2022-12-25
成績	03:49:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'12")

00:27'12" (+02'03")

00:52'55" (+02'08")

10 km

(00:52'55")

00:25'43" (+00'34")

15 km

(01:18'25")

00:25'30" (+00'21")

00:50'47"

20 km

(01:43'42")

00:25'17" (+00'08")

25 km

(02:08'51")

00:25'09"

00:51'06" (+00'19")

30 km

(02:34'48")

00:25'57" (+00'48")

35 km

(03:01'32")

00:26'44" (+01'35")

00:58'47" (+08'00")

40 km

(03:33'35")

00:32'03" (+06'54")

Finish

(03:49:20)

日期: 2022-12-25 06:00 - 總爬升: 345 m - 平均心率: 181 - 卡路里: 2524 Cal - 總步數: 41870 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 8°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'34"

(06'34")

06'33" (+01'34")

1000 / 1000

155 / 97

2

05'22"

(11'56")

05'21" (+00'22")

1002 / 2003

181 / 102

3

05'13"

(17'09")

05'12" (+00'13")

1001 / 3004

182 / 105

4

05'27"

(22'36")

05'26" (+00'27")

1002 / 4007

180 / 102

5

05'05"

(27'41")

05'04" (+00'05")

1002 / 5010

185 / 106

展開計圈分析

6

05'10"

(32'51")

05'09" (+00'10")

1000 / 6010

183 / 105

7

05'13"

(38'04")

05'12" (+00'13")

1000 / 7010

183 / 104

8

05'13"

(43'17")

05'12" (+00'13")

1000 / 8011

182 / 105

9

05'22"

(48'39")

05'21" (+00'22")

1000 / 9012

182 / 101

10

05'13"

(53'52")

05'13" (+00'14")

1000 / 10012

183 / 104

11

05'18"

(59'10")

05'17" (+00'18")

1000 / 11013

181 / 104

12

05'07"

(01:04'17")

05'06" (+00'07")

1001 / 12014

184 / 106

13

05'12"

(01:09'29")

05'11" (+00'12")

1000 / 13015

184 / 104

14

05'14"

(01:14'43")

05'13" (+00'14")

1002 / 14017

187 / 102

15

05'09"

(01:19'52")

05'08" (+00'09")

1002 / 15020

186 / 104

16

05'12"

(01:25'04")

05'11" (+00'12")

1000 / 16021

184 / 104

17

05'04"

(01:30'08")

05'03" (+00'04")

1001 / 17022

185 / 106

18

05'08"

(01:35'16")

05'07" (+00'08")

1000 / 18023

185 / 105

19

05'03"

(01:40'19")

05'02" (+00'03")

1002 / 19026

186 / 106

20

05'08"

(01:45'27")

05'07" (+00'08")

1002 / 20028

185 / 105

21

05'11"

(01:50'38")

05'10" (+00'11")

1000 / 21028

185 / 104

22

05'03"

(01:55'41")

05'02" (+00'03")

1002 / 22031

186 / 106

23

05'00"

(02:00'41")

04'59"

1000 / 23031

187 / 106

24

05'01"

(02:05'42")

05'00" (+00'01")

1002 / 24034

186 / 107

25

05'17"

(02:10'59")

05'16" (+00'17")

1000 / 25034

184 / 102

26

05'11"

(02:16'10")

05'11" (+00'12")

1000 / 26034

185 / 103

27

05'28"

(02:21'38")

05'27" (+00'28")

1000 / 27034

182 / 100

28

05'14"

(02:26'52")

05'13" (+00'14")

1002 / 28036

187 / 102

29

05'12"

(02:32'04")

05'11" (+00'12")

1001 / 29038

187 / 102

30

05'28"

(02:37'32")

05'27" (+00'28")

1000 / 30038

186 / 98

31

05'16"

(02:42'48")

05'15" (+00'16")

1000 / 31039

187 / 101

32

05'17"

(02:48'05")

05'17" (+00'18")

1000 / 32039

187 / 101

33

05'34"

(02:53'39")

05'33" (+00'34")

1000 / 33040

188 / 95

34

05'26"

(02:59'05")

05'25" (+00'26")

1001 / 34041

188 / 97

35

05'32"

(03:04'37")

05'31" (+00'32")

1002 / 35044

188 / 96

36

06'14"

(03:10'51")

06'13" (+01'14")

1000 / 36044

180 / 89

37

05'51"

(03:16'42")

05'50" (+00'51")

1000 / 37044

186 / 91

38

08'26"

(03:25'08")

08'25" (+03'26")

1001 / 38046

150 / 79

39

06'07"

(03:31'15")

06'06" (+01'07")

1001 / 39047

186 / 87

40

06'58"

(03:38'13")

06'57" (+01'58")

1000 / 40048

171 / 83

41

06'14"

(03:44'27")

06'13" (+01'14")

1001 / 41050

186 / 86

42

04'53"

(03:49'20")

06'01" (+01'02")

811 / 41861

183 / 90

高雄

陳興

·

後面突然不舒服，下次再努力

賽後評分: 會場很亂
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 315.42 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳清榮和許祝文說推

·

許祝文太快了

2022-12-26 05:22 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	05'14"	00:11'43"
3	05'05"	00:16'48"
4	05'24"	00:22'12"
5	05'00"	00:27'12"
6	05'02"	00:32'14"
7	05'05"	00:37'19"
8	05'07"	00:42'26"
9	05'19"	00:47'45"
10	05'10"	00:52'55"
11	05'06"	00:58'01"
12	05'04"	01:03'05"
13	05'07"	01:08'12"
14	05'08"	01:13'20"
15	05'05"	01:18'25"
16	05'02"	01:23'27"
17	05'07"	01:28'34"
18	05'02"	01:33'36"
19	04'59"	01:38'35"
20	05'07"	01:43'42"
21	05'06"	01:48'48"
22	05'02"	01:53'50"
23	04'51"	01:58'41"
24	04'59"	02:03'40"
25	05'11"	02:08'51"
26	05'05"	02:13'56"
27	05'05"	02:19'01"
28	05'28"	02:24'29"
29	05'11"	02:29'40"
30	05'08"	02:34'48"
31	05'22"	02:40'10"
32	05'13"	02:45'23"
33	05'23"	02:50'46"
34	05'23"	02:56'09"
35	05'23"	03:01'32"
36	06'05"	03:07'37"
37	05'46"	03:13'23"
38	06'03"	03:19'26"
39	08'01"	03:27'27"
40	06'08"	03:33'35"
41	06'48"	03:40'23"
42	06'09"	03:46'32"
41.9	-20'-28"	03:49'20"

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